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ダイニチ WebShop限定 カフェプロ（Cafe Pro) コーヒー豆焙煎機 5段階 MR-F60A mr-f60a.pdf ダイニチの家庭用のコーヒー豆焙煎器。結論から書くと､これは相当良いものだった。 主な特徴は以下の通り。 焙煎のムラが少ない 熱風を生豆に吹きつけて豆を回転運動させてムラを少なく焙煎できる コンパクト 底面が241mm x 186mm､高さが280mmとコンパクトサイズで大きめの電気ケトルといった感じ 5段階の焙煎レベルを選べる レベル1 ライト・ロースト レベル2 シナモン・ロースト レベル3 ミディアム・ロースト レベル4 ハイ・ロースト レベル5 シティ・ロースト 連続焙煎可能 一回の焙煎量は60g。わが家では200g/週ぐらい消費するのでやや少なめだが､連続焙煎できるため､ 120g(2回焙煎分)を常にストックしておく ストックに手が付いたら120g焙煎し新しくストックにする というサイクルが良い感じでまわっている 15分焙煎後の10分冷却で普通に素手で触れるレベルまで冷える チャフが飛ばない 自宅焙煎での悩みの一つである「チャフ」が上部のチャフコンテナに集められ外に飛ばない。これは嬉しい 煙が出ない これも自家焙煎の悩みの一つだと思うが､焙煎中に煙がでない メンテナンスが楽 焙煎が終わったら､上部のフタとチャフコンテナに付着しているチャフをブラシで取り除く 汚れが目立ってきたら､洗剤を使い丸洗いすればOK 比較的静かな運転音 メーカーサイトでは約55〜60dbで普通の会話音とあり､近隣の家から苦情がくるようなことは無いと思うが､運転中の部屋でテレビを見るのは少し厳しいかな？という感じ 消費電力1300W 消費電力は多めなので電子レンジやオーブンなどと併用する場合は注意が必要 ↑レベル4で焙煎した豆 2026-03-07 追記 使い始めて1年ぐらいになったところで､コーヒー豆が回転せず､内部が高温になりすぎて温度センサーが感知し停止するようになった。 これは「お手入れのしかた」にある､「焙煎運転の5回に1回程度､排気口に付着しているコーヒー油を取り除く」というのをさぼっていたため､排気口にべったりと油が付着していたからだった。 セスキ炭酸ソーダを1%の温水で溶かし上フタとチャフコンテナーを漬け込んで､歯ブラシで油を取り除いたところ改善した。今後は真面目にメンテしていく。

いままでに撮ってきた写真をまとめたいと思いnicokaiser/hugo-theme-gallery: Gallery Theme for Hugoという､フォトギャラリー向けHugoのテーマを使ってフォトギャラリーサイトを立てた。 TAKEUCHI Hitoshi - Gallery Hugoの運用に慣れていれば使い方は簡単で､ただ写真を表示したいだけならフォルダへ写真をコピーするだけで良い。 写真に説明文を付けたい場合は､写真があるフォルダのindex.mdに書くか､Exifのタイトルを設定すればOK themes/gallery/exampleSite配下のサンプルを見れば雰囲気はわかると思う。 git pushすれば公開するGitHub Actionsを書いたので､簡単に公開できるようになったし､これからは撮りっぱなしにせず､ここへ少しずつまとめていきたい。 むかし撮った写真をあらためて眺めていると､その時の記憶がよみがえってきて楽しいですね。

データのバックアップ # 設定 > [ユーザ名] > iCloudをタップ 「今すぐバックアップを作成」をタップ Apple Pay/Suicaの引き継ぎ # 古いiPhoneからカードを削除する iPhoneでWalletアプリを起動して「カードを削除」を選択 新しいiPhoneへカード追加 Walletアプリを開き、画面右上にある＋を選択し、カードを追加 Apple Watchのペアリング解除 # Suicaを削除 iPhoneでWatch APPを開き「WalletとApple Pay」から削除する Watch Appを開きペアリングを解除する 新しいiPhoneでペアリングする iCloud、iTunes Store、App Store からサインアウト # 設定 > [ユーザ名]からサインアウトをタップ。Apple ID のパスワードを入力して「オフにする」をタップ。 Lineのトーク履歴バックアップ # Lineのホーム画面から設定-トーク-トークのバックアップを選ぶ 念の為、設定項目を控えておく（ID、登録メールアドレス） Google認証システムの移行 # 新しいスマホへGoogle Autehticatorをインストール 古いスマホでアカウントを移行 - アカウントをエクスポートしQRコードを表示 新しいスマホでアカウントを移行 - アカウントをインポートしQRコードスキャン 【機種変更時は忘れずに！】Googleアカウントの認証アプリを新しいスマホに移行する方法 | できるネット - https://dekiru.net/article/15134/ Microsoft認証システムの移行(2025年9月追記) # 新しいスマホへMicrosoft Autehticatorをインストール https://aka.ms/mfasetupへアクセスし +サインイン方法の追加をクリック Microsoft Autenticatorをクリック 新しいスマホのMicrosoft AutehticatorでQRコードをスキャンする マイナンバーカードの削除(2025年9月追記) # スマートフォンを手放す・機種変更するとき | マイナンバーカード | デジタル庁 ウェブサービス・アプリケーション eSIMの移行(2024年3月追記) # アクティベーションコードの再発行 eSIMを利用している端末の変更方法を教えてください。【eSIM】 : IIJmio Q&A SIM再発行 - 異なる端末を利用 - 新しいスマホのEIDを入力 EIDは「設定」→「一般」→「情報」 eSIMアクティベート しばらくするとiPhoneへ「モバイル通信の設定を完了」の通知が来るのでeSIMをアクティベートする 新しいスマホでMy IIJmioをダウンロードする 「APN構成プロファイルダウンロード」 「設定」→「一般」→「VPNとデバイス管理」→ダウンロード済みのAPN構成プロファイルをインストール 111(無料通話)へ電話して開通を確認 参考 # iPhone、iPad、iPod touch を売却、譲渡、下取りに出す前にやっておくべきこと - Apple サポート - https://support.apple.com/ja-jp/HT201351 iCloud.comの「iPhoneを探す」でデバイスを削除する - Apple サポート - https://support.apple.com/ja-jp/guide/icloud/mmfc0eeddd/icloud Apple Pay で使うカードを管理する - Apple サポート https://support.apple.com/ja-jp/HT205583#removecard ひと昔まえだったら、環境設定自体を楽しめていたので、新しい端末になったら、データ移行せずにいちから設定していたところですが、もうそんな気力はないので、iCloudに取得したバックアップからリストアして終了。

食べるお宿浜の湯を出て龍宮窟という洞窟へ。 この洞窟は地層の弱い部分を波が削りでき､天井の一部が崩落したことで天窓がうまれた海食洞とのこと。 水着を着て逆立ちしているところを撮影している女子など数名いた。ちなみに立ち入り禁止のエリア ハート♥スポットらしい 近くの海岸ではサンドスライダーをしている人が。 このエリアは海と切り離されて天然のプールのようになっていた。子どもを遊ばせるのに良さそう。 次は下田海中水族館へ移動 ローカル感溢れて良い感じ。 「いるかの学校」イルカのトレーニングを目の前で見学できる。 ここのイルカショーはアメージングシートというのがあり､箱型の浮き船に乗りその上をイルカがジャンプするところを真下から見られる。

先日､伊豆方面に小旅行へ行ってきた。 今回は購入してから､あまり長い距離を乗れてないCIVIC e:HEVを走らせたく､海岸線が多くて景色が良い伊豆を目的地に選んだ。 まずは小室山リッジウォーク“ＭＩＳＯＲＡ”へ。 リフトで山頂へ登る。大桟橋のようなウッドデッキがあり､カフェもおしゃれな感じ。 雲が多かったが､ちらりと富士山が見えた。 海の色が濃い。 次は城ヶ崎海岸へ移動。 海はいいねぇ。 平日に行ったこともあり小室山リッジウォークMISORAの方はそれほど人がいなかったが､城ヶ崎海外は中国からの旅行者が多数いて､ほぼ日本語を聞くことはなかった。こんなところまで来るんだなぁと､ちょっと驚き。 次は本日の宿､食べるお宿浜の湯へ移動。 部屋に案内され､少ししたらわらび餅と緑茶を持ってきてくれた。 バルコニーにはチェア2脚とテーブル､露天温泉があり､宿の近くにある吟酒　むらためで仕入れてきた地ビールをいただく。

以前「Garminの睡眠スコアは体感に近い」というノートを書いたが、あれから継続して計測している中で、やはり体感とは異なる数値になることがでてきたので、理由と改善方法をChatGPTに聞き､ポイントをまとめた。 そもそも計測値は心拍数変動､動きから算出した推定値である 夜中に一度目が覚めたことを強く覚えていると「よく眠れなかった」と感じやすく､体感自体にバイアスがかかっている可能性がある 体感とギャップを小さくするためGarminの測定値に加え､主観データと生活要因を2〜3週間記録し､関連性の確認と自分なりの解釈ルールを作るのが良い 以下はChatGPTの回答です。 計測方法の限界 # Garminのアルゴリズムは主に心拍数変動、動き（加速度計）、血中酸素濃度（対応機種の場合）などのデータから推定しています。 ただし、脳波を直接測定しているわけではないため、「レム睡眠」「深い睡眠」などの判定はあくまで推定です。 そのため、体感とズレるケースが起きやすくなります。 体感の主観性 # 睡眠の満足感は心理的要因や日中のストレスに大きく左右されます。 たとえば、夜中に一度目が覚めたことを強く覚えていると「よく眠れなかった」と感じやすいですが、客観的には深い睡眠が十分に取れていた可能性もあります。 スコアの解釈 # Garminの「睡眠スコア」は参考指標にすぎず、必ずしもその日の「体調」を直接示すものではありません。 一方で、長期的なトレンドを確認するには有効です。 例：スコアが数日間連続して低下 → 睡眠の質に何らかの問題がある可能性を示唆。 Garminのスコアは睡眠の「量」と「安定性」を重視する傾向があるため「深い睡眠は短くても、短時間でスッキリ」するタイプの人はスコアとズレやすいです。 体感とのギャップを小さくするための記録方法 # Garminの睡眠スコアと実際の体感のギャップを小さくするには、データと主観を一緒に記録し、因果関係や傾向を可視化することが有効です。以下のような方法をおすすめします。 記録する項目 # （1）Garminから得られる客観データ 睡眠スコア（総合点） 睡眠時間（合計・深い睡眠・レム睡眠） 就寝時刻・起床時刻 安静時心拍数 / HRV（心拍変動） （2）自分の主観データ 起床時の体感（例：5段階評価） 1: 非常に疲れている 3: 普通 5: すっきり 日中の眠気（午前／午後に分けて5段階評価） 睡眠の満足度（5段階） （3）生活要因（トリガーになりやすいもの）

もともと中長距離走が苦手なことに加えてコロナ禍もあり､かなり体力が低下している自覚があった。 Apple Watchの最大酸素摂取量(Vo2max)も「平均以下」で､チャートもダウントレンドということで､数値的にもこれを裏付けていた。 そんなこともあり､先月からスロージョギングを始めたのだが､すっかり習慣になりほぼ毎日走っている。 こんなに続くのは自分でも意外だったので､その理由を考えてみた。 スロージョギングのため走っているときの苦痛､疲労感が少ない Garminで詳細な走行データが取られ､Garmin Connectで見やすく表示できる（Apple Watchとは違いPCのブラウザで見られるのは大きい） 走行距離､平均ペースなどの数値が明確に向上している 続けやすい負荷レベルの運動をしていて､数値の向上を確認しやすい仕組みがある。理由としてはこんなところだと思う。 あとは､スタート時点の各種数値が相当酷く､そこからはもう上がるしかないようなレベルだったことも大きい。 スタート時点のレベルが最下層であるため､成長曲線の踊り場に達するまでの期間が長く､数値が向上していく様を長く楽しめているということだもんね。

Garmin PayからGoogle Pay経由でSuicaチャージに失敗するので､GoogleとGarminへ問い合わせした。その結果､（雑に言うと） Googleからは「うちは問題ないのでGarminへ問い合わせろ」 Garminからは「このFAQを見ろ」 Suica : ”チャージに失敗しました。”と表示されチャージを行う事が出来ません | Garmin サポートセンター という回答が来て､結局問題は解決できなかった。 検索で見つかるような情報はすべて調べて､その方法を試した上で問い合わせしているわけで､いただいた回答ではまったく手助けにならなかった。 両社に共通しているのは､発生日時等の詳細情報を確認されなかったこと（問い合わせメールではあえて発生日時を明記しなかった） こういう事象をマジメに調査しようと思ったら､確認するログの範囲を特定するため発生日時が必要になるはず。 その確認もなく「調査しましたがうちの問題ではありません」であるとか､「FAQを読め」という回答をするのは､不誠実な姿勢だなと感じた。 ただ､これはサポート担当者個人の問題ではなくて､サポート体制の問題なのかもしれない。コンシューマー向けの決済サービスを提供するのなら､もっとサポート体制を手厚くして欲しいものだ。 しかたないので､しばらくは現金でチャージをしながら自然治癒に期待する。

iPhone 15からUSB-Cになり今後､多少はケーブルの種類を減らせそうになってきた。 いつまでも複数規格のケーブルを持っているのも邪魔なので､継続利用したい機器を整理し､それに対応する変換アダプターを導入することにした。 MicroUSB # 気に入っているMX ERGO MXTB1sというトラックボールの充電ポートがMicroUSBだ。継続使用したいため､以下のアダプタを購入。 ARKTEK USB-C → Micro USB アダプタ USB Type C (サンダーボルト 3対応) → Micro USB ケーブル 充電器 コンバーター データ 転送 デジカメラ Galaxy S7 Z5P 他対応 2個セット (黒) USB Type-B # 古いMIDI機器はUSB Type-Bを採用しているものが多い。自分の場合､以下の機器がそれにあたる。 Maschine MK3 KOMPLETE KONTROL M32 これらも継続使用するためアダプタを2つ購入。 Type-CからType-B MIDI変換USB C USB B変換アダプタUSB 2.0標準転送レート480 Mbps MIDI変換アダプタ変換プラグ変換アダプタCtoB CtoMIDIブラック（2件）

Garminの睡眠スコアは体感に近いことが多い気がする。 ↑は今朝のもの。加齢とともに質の良い睡眠を取れる日が減っているが､その基準で言えば平均以上な感じ。 この日は完璧！と思える爽快な朝だった。 飲酒量が多く､睡眠の質が最悪で昼寝してなんとかリカバリした日。 睡眠スコアが良いとき､悪いときで前日の行動を振り返り､少しでも睡眠の質が良い日を増やしていこう。

最近､Garmin Connectへ体重が取り込まれないと思ったら､MyFitnessPal: 健康管理というアプリの使用を止めたからだった。 Garmin Connectに複数の体重データがあるのはなぜですか | Garmin サポートセンターによると､Garmin Connectへ体重を取り込む方法としては､ Garmin Indexスマート体重計で体重測定したとき タニタの体重計とペアリングされたデバイスを同期したとき 体重を手動で入力したとき MyFitnessPalアプリと体重の記録を同期したとき というパターンがあるようだ。 一時､MyFitnessPalアプリを使っていたため､その期間だけ体重が取り込まれていたということだ。 家で使っている体重計は1byoneのため､Garmin Connectへの体重取り込みは以下の流れで行われる（はず） flowchart TD A[1byone体重計] --> |体重・体脂肪率・内臓脂肪率など| B(1byone Health) B --> |体重・体脂肪率| C(ヘルスケア（Apple）) C --> |体重| D(MyFitnessPal) D --> |体重| E(Garmin Connect) style A fill:#ffa23e, stroke:white style B fill:#ffa23e, stroke:white style C fill:#7BCCAC, stroke:white ただ､この方法では体重を測定したあと､MyFitnessPalアプリを起動して体重を取り込む必要がある。 MyFitnessPalアプリは食事内容を管理するアプリだが､使い勝手やデータベースの充実度など､あすけん の方が圧倒的に良いのが悩ましいなぁ。 Garmin

芦ノ湖スカイラインから三国峠周辺へ行ってきた。 これは芦ノ湖スカイラインにあるレストハウス近くの展望台からの眺め。朝早かったので数組のライダーがいるぐらいだった。レストハウスはオープン前。 三国峠。標高1070メートル､富士山までの距離は17kmとのことだった。 山中湖で霧が出ている時は､ここから雲海を見られるケースがあるらしい。 今回の走行データは､こんな感じ。 走行距離 157.6km 平均燃費 22.3km/L ガソリン消費量 7.1L 高速道路多めエアコンオンだと､やはり燃費は落ちるな

晴れたのでクルマで津久井湖城山公園へ行ってきた。 津久井湖城山公園は花の苑地､水の苑地､根小屋地区から構成され､今回は花の苑地の周辺を散策。 津久井湖に面した城山という標高375ｍの低山があったが､半袖で虫刺され対策もしていなかったので登るのは断念（軟弱） 今回の走行データは､こんな感じ。 走行距離 78.5km 平均燃費 25.2km/L ガソリン消費量 3.1L エアコンを入れて､この燃費はうれしい。走りも楽しいしCIVIC e:HEVかなり気に入ってる。

山下公園でやっているベルギービールウィークエンド 2025へ行ってきた。前回行ったのは2015年なのでもう10年前か… 山下公園はちょうどバラが満開だった。 96種類のビールのラインアップから､2人で以下のビールをいただいた。 ブロンシュ・デ・ナミュール(ホワイトビール) 鬼のダーク(スペシャル・ブラウン・ダーク) キングミュールIPA(IPA) 黒欧和(スペシャル・ブラウン・ダーク) パックスピルス(ピルスナー) スーパー8 チェリー(フルーツビール) シメイゴールド(トラピストビール) いたずら小僧(ドゥーヘニート) どれも美味しかったが､個人的には日本人の醸造家が造っている黒欧和と､鬼のダークが好みだった。 黒欧和は香りが複雑で後味に感じるフルーツっぽい酸味が良かったし､鬼のダークは味にコクがあり､チョコレートっぽい香りと後味に少し甘味を感じるのがおもしろい。 スーパー8チェリーなんかはチェリー果汁の香りが広がったり､どのビールも味や香りに個性があるのが楽しいんですよね。 前に来たときにはフリッツとワッフルが美味しかった記憶があり､今回もいただいたが､フリッツはとても美味しかったものの､ワッフルは焼きが足りなく残念な出来栄えだった… ベルギービールウイークエンドは､オクトーバーフェストほどメジャーではないのか､あれほどは混雑していないのもいいんだよね。 今回は10年も空けてしまったけど､来年もまた行きたい。

色 R G B HEX 水色 7 155 226 079BE2 青 2 52 130 023482 オレンジ 233 127 29 E97F1D

CIVIC e:HEV(FL4)が納車されたので荒崎公園まで行ってきた。 このあたりの海岸の岩石は、数千万年前、まだ三浦半島が海底だったころに堆積した黒くて硬い凝灰岩と、白くて軟らかい砂岩・泥岩の層により形成されているとのこと。 どんどんびきと呼ばれる､押し寄せた波がどんどんと引くスポット 燃費データはこんな感じだった。 行き（下道） 走行距離 31.3km 平均燃費 28.1km/L 帰り（一部高速道路） 走行距離 31.5km 平均燃費 19.8km/L ハイブリッド車は初めてだけど､下道でリッター28.1kmというのはいいね。 帰りは一部高速で。高速走行時はエンジン走行がメインになるし､車重も重いので燃費は落ちるだろうと思っていたが､それでも平均でリッター20km近く出たので御の字だな。 まだ数百キロしか走っていないがこのクルマ､かなり気に入っている。 なめらかな加速と太くスムーズなトルク感が快適。EVの走行感覚はCVTのエンジン車とはかなり違っていて独特のものがある 速めのスピードでカーブを曲がっても姿勢が安定していて安心感がある。ストレスなくスッと曲がる スポーツモードにしたときのエンジン音（の演出）に萌える笑 アクティブノイズコントロールでロードノイズや風切り音が軽減され車内の静粛性が高い。エンジン音もほとんど聞こえない Apple CarPlayが便利 CIVIC標準ではGoogle推しだが､Google Mapのナビはイマイチだし､iPhoneユーザということもありCarPlayを使うことにした ペアリングしたiPhoneを持って乗り込むと自動的に接続されCarPlayが起動する Spotifyで聴いていた音楽が続きから再生される Overcastでポッドキャストを聴ける Zoomも使えるので声だけならオンラインミーティングにも参加できる 音声でLINEやメッセージを送信できる 事前にiPhoneで経路検索しておくとマップアプリで即座にナビを開始できる iPhoneで地図をダウンロードしておくと少ないパケット消費でナビを使用できる などなど。走っていて楽しいクルマです。

(2025/03/24追記) これまでは下に書いたアウベルクラフトの珈琲焙煎キットで焙煎していたが､ダイニチのコーヒー豆焙煎器カフェプロ（Cafe Pro)を導入した。 これは控えめに言っても素晴らしい製品で買って良かったと思っている。スイッチ入れて放置しておけば焙煎が完了するなんて最高。 ダイニチ WebShop限定 カフェプロ（Cafe Pro) コーヒー豆焙煎機 5段階 MR-F60A 2年ほど前からコーヒーを自宅で焙煎している。最初はフライパンを使って焙煎していたが、どうしても仕上がりにムラができるため、アウベルクラフトの遠赤コーヒー焙煎キットを入手した。 アウベルクラフト 珈琲焙煎キット 【アウベルクラフト】遠赤コーヒー焙煎キットＬタイプ-3.5mmメッシュ「Amazonで販売開始！」家庭用 小型 焙煎機 コーヒーロースター ざっくりとした使い方は以下の通り。 カゴへ生豆を入れてフタを閉める カセットコンロの五徳へキットの下部分をセットする（キッチンのコンロだと過熱防止センサーが動作する可能性があるため、カセットコンロの方が良い） 遠赤ネットの色を見ながら火力を調整する（マニュアルに目安が載っている） ステイへ生豆が入ったカゴをセットする カゴの取っ手を15分〜20分程度回しながら焙煎する 大変そうに見えるかもしれないが、力もいらないし豆の変化を眺めたり、香りを楽しんだりしながら無心になれるので、あまり気にならない。 JIAWANSHUN コーヒークーラー コーヒー豆クーラー コーヒー焙煎冷却機 コーヒー焙煎冷却 Coffee Beans Cooler 二重のザルに付き 400ｇ 業務用 家庭用110V 黒い 焙煎後、豆が熱くなっておりそのまま放置すると想定より焙煎が進み過ぎてしまう。これまではドライヤーの冷風をあてて冷やしていたが、チャフが飛び散ってしまい軽いストレスがあったため、上記のコーヒークーラーを導入した。 焙煎終了後、焙煎キットのカゴごとクーラーに乗せてある程度冷やしたら、カゴから豆を出してクーラーに直接乗せる。数分間、全体をかき混ぜるとすぐに冷えて、チャフも飛び散らないのでとても良い。もっと早く導入すべきだったかも。 焙煎ログ # 自家焙煎ログ20230428 (200g) 松屋珈琲 コーヒー生豆 コロンビア スプレモ（SUP） (1kg袋) 自家焙煎ログ20230410 (250g) 松屋珈琲 コーヒー生豆 コロンビア スプレモ（SUP） (1kg袋) 12分で1ハゼ、16分で2ハゼ。18分で止めた 自家焙煎ログ20230321 (300g) 松屋珈琲　コーヒー生豆　コスタリカ　ガンボア農園　ホワイトハニー (1kg袋) 14分で1ハゼ、17分で2ハゼ。19分で止めた 自家焙煎ログ20230306 (300g) 松屋珈琲　コーヒー生豆　コスタリカ　ガンボア農園　ホワイトハニー (1kg袋) 12分で1ハゼ、17分で2ハゼ。18分で止めた 自家焙煎ログ20230221 (300g) 松屋珈琲　コーヒー生豆　コスタリカ　ガンボア農園　ホワイトハニー (1kg袋) 11分で1ハゼ、16分で2ハゼ。17分で止めていつもより浅めに。シティーロースト 自家焙煎ログ20230213 (250g) 松屋珈琲　コーヒー生豆　タンザニア （キリマンジャロ）AA (1kg袋) 11分で1ハゼ、17分で2ハゼ いつもよりやや火力を強くし11分ぐらいで1ハゼ。今回はうまくできた気がする。 今回でキリマンジャロの生豆はなくなった。 自家焙煎ログ20230203 (250g) 松屋珈琲　コーヒー生豆　タンザニア （キリマンジャロ）AA (1kg袋) 14分で1ハゼ、18分で2ハゼ 自家焙煎ログ20230123 (250g) 松屋珈琲　コーヒー生豆　タンザニア （キリマンジャロ）AA (1kg袋) 焙煎後の豆を冷やすコーヒークーラーを導入。快適になった。 12分で1ハゼ、18分で2ハゼ 自家焙煎ログ20230113 (250g) 松屋珈琲　コーヒー生豆　タンザニア （キリマンジャロ）AA (1kg袋) 10分で1ハゼ、18分で2ハゼ 自家焙煎ログ20230105 (300g/12日) 25g/日消費 デロンギ マグニフィカSの場合（淹れるコーヒーの種類にもよるが）だいたい10g/1杯で2杯/日ぐらい飲んでいる感じ 自家焙煎ログ20221224 (200g/8日) 自家焙煎ログ20221216

素晴らしいと評判のエディオンピースウイング広島へ行ってきた。 今回は行きも帰りも飛行機にした。宗教的な理由によりJALである。 広島空港からリムジンバスで広島バスセンターへ。車中で宮島ビールとあなごめしをいただきながらゆったりと。 宮島ビールはペールエール､ラガーともにフルーティーで華やかな香り､さっぱりとした飲み口で美味しかった。ただ､あなごめしはかなり残念な感じだった… バスセンターから歩いてスタジアムへ向う途中､原爆ドームへ寄った。初めての訪問だったが､試合前にいろいろ考えさせられる。 エディオンピースウイング広島は立地も設備も見やすさも最高だった。今回はチチヤスカウンターシートにしたが､飲食物をカウンターへ置いてゆったりと観戦できてとてもよかった。コンセントまであるし。このスタジアムはうらやましい！ 三ツ沢は設備も老朽化してるし､屋根も無いしさすがにもう限界なのでなんとかして欲しいものです。 他サポからみたら､まだまだ少ないだろうけど､遠方アウェイに参戦するサポーターは確実に増えたと思う。少しずつ積み上げていくしかない。 試合は､まぁ勝点1取れたらラッキーと思っていたが､そんなに甘くはなかったということで。 夕飯はホテル近くのお好み焼き屋さんで。ネットでの評価はそれほど悪くなかったのだが､バックヤードと間違えそうな「個室」笑に案内された上に､料理もアレだったたため詳細を書くのはやめておきます…

前節はFC東京を枠内シュート1本に押さえながら0-1で敗戦し､今節は同じ昇格組の岡山との一戦。 この試合を落とすと連敗でミッドウィークの横浜ダービーと､なかなか厳しい状況になってしまうため勝利が欲しいところ。 今節もかなり寒そうだったので､前節の反省を活かしてヒートテックに860フィルパワーのダウンジャケット､手袋と完全装備で向ったので寒さ対策は問題なかった。ただ､電車内は暑かった… スタメンはSJに替えて初スタメンの新保が左に入り山根が右へ。その他は変更なし。 3-4-2-1のミラーゲーム､かつ堅守の岡山が相手ということで､前半は固い内容に。お互いチャンスらしいチャンスはほとんどなかった。 後半は風上に立った横浜FCが押し込み始めた57分。 イチのロングキックを受けた山根がクロスを上げ､ソロモンがヘディングでシュート。コースが甘く一度止められるが､こぼれたボールを素晴らしい反応で自ら押し込んでゴール。 自身とチームのシーズン初ゴールになった。 ソロモンは横浜FCサポの息子とも言われており､ソロが決めるとスタジアムが笑顔になるのよね。まるで､息子の成長を喜ぶかのように笑 その後､岡山は一美を入れて2トップにしてパワープレイ。何度か危ないシーンをつくられてヒヤヒヤ。特に87分の一美のシュートはやられた！と思ったがポストに救われた。 それにしても､一美はうち相手にやたらはり切るのはなぜなんだろう笑（うちは残ってほしかったのにさ…） 前節に続き､枠内シュート1本というところに2023年シーズン後半からの積み上げを感じる。駒井があちこちに顔を出して攻撃の芽を摘んでくれていることも大きいと思う。 過去に一度も残留できていないし､今年は絶対に残留して降格の無い来シーズンでJ1定着に向けたチーム作りをできるようやっていきたいところです。 【公式】横浜FCvs岡山の見どころ（明治安田Ｊ１リーグ：2025年2月22日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）

コロナ禍を機に始まったテレワーク。その影響で運動量が減り、体重の増加と体力の低下を実感していた。 そこで、以下の2つを目的とし2023年8月から🏃 スロージョギングを開始した。 体力の向上（VO2Maxの改善） 体重の減少 よほどの悪天候でない限り､ほぼ毎日3km〜4kmの距離を心拍数を意識しつつ､（ガチランナーにがんがん抜かれながら）ゆっくりペースで30分程度走るのを約1年半続けた。その間のデータはこんな感じ。（57歳男性､身長178cm) 日付 距離 (km) タイム 平均ペース (km) 平均心拍数 (bpm) Vo2Max 体重 (kg) 体脂肪率 (%) 2023/8/25 3.52 32:17 9:11 146 38.5 79.5 22.8 2024/8/25 4.42 28:34 6:30 143 48.0 72.9 18.9 2025/2/16 3.45 21:38 6:19 138 45.0 72.7 19.1 まとめると､以下のことが言えると思う。 体力の向上 # VO2Maxが38.5 → 48.0と大幅に改善（2024年8月時点） その後やや減少しているものの、以前と比べると十分な向上が見られる 心拍数の低下（146 → 138）が持久力の向上を示している 走力の向上 # あくまでスロージョギングなので平均ペースやタイムは気にしていないが､心拍数が上がりにくくなったため､結果的に平均ペースは9:11/km → 6:19/kmに向上 以前は30分で3.5km程度だったが、今では4km以上走れるようになった 体重の減少と体組成の変化 # 体重は79.5kg → 72.7kgまで減少 体脂肪率も低下（22.8% → 19.1%） ウエストは34インチ→30インチと10cm減少 結論として､毎日30分のスロージョギングは確実に効果があった。特に1年でVO2Maxが10ポイント近く上昇したのは大きな成果だと思う。減量面でも着実に成果が出た。

ホーム開幕戦のお相手FC東京は今シーズンから松橋力蔵監督に替わっている。昨シーズンは7位だったが､第1節ということもあり戦術が浸透する前になんとかしたい､いや､なんとかならないかなという期待を込めて三ツ沢へ向った。 快晴に恵まれた三ツ沢だったが気温は12℃とまだ肌寒い。ダウンジャケットを着ないで行ったが､試合が終わる16時には身体が冷え切ってしまった（試合結果のせいもあるかも） 前半は横浜FCはペースだった。ロングボールをソロモンががんばってポストし､そこを起点にシュートまで持ち込む場面を何度かつくれてはいたが､決定力を欠き得点できず。 後半も決して悪くなかったとは思うが16分､FC東京のパスワークで完璧に崩されて､白井に先制ゴールを決められてしまう… その後､瑞希と新保を同時投入して左サイドを活性化したり､ユーリと翔さんを同時投入し､なんどかおしいシーンをつくったもののFC東京の守備は堅く。残念ながら0-1で敗戦 Ｊ１では一瞬のスキでやられてしまう。それはやっぱり去年と大きく違うところだし、それで勝点を落とすことをチームが自覚してプレーしなければいけないです。 というンドカのコメントが身にしみる。 内容が良くても勝点を取れなければ意味がないし､残留を目標にしている今シーズンは悪くても勝点1を積んでいく粘り強さが求められるんだろうね。勝点1の重さは昨シーズン痛感したところだし。 とは言え､FC東京相手に局面では十分やれていたと思うし､まだまだこれから 【公式】横浜FCvsFC東京の試合結果・データ（明治安田Ｊ１リーグ：2025年2月15日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）

【公式】仙台vs横浜FCの試合結果・データ（明治安田Ｊ２リーグ：2024年10月19日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）

ここ2節連続で先制を許し､ゲームを難しくしていたこともあり前半は無失点でいくことを狙っている感じの堅い入り。甲府の攻撃はWBの裏に放り込んでアダイウトンに走らせるパターンがほとんどで､危なげなく守れていた。 ただ､横浜も向かい風の影響もあったのか精度を欠く攻撃が続き前半は0-0で終了。 後半に入っても甲府の守備が堅く､なかなか得点できず不運な失点をしてそのまま負けてしまうとかも…という悪い予感もよぎってくるが､後半から入った翔さんのクロスバー直撃のミドルシュートあたりから攻勢を強める。 そして後半38分､福森の精度の高いコーナーキックをガブリエウがヘディングで押し込んでようやく得点､この1点を守り切って1-0の勝利になった。 ユーリがイエローカードの累積で次節大分戦は出場停止になってしまったが､次々節清水戦は出られるのでよかった。次節､陽太はこのチャンスを活かしてアピールして欲しいものだ。 以下､雑感 うちのゴール裏はブーイングや暴言・罵声がほとんどなく、選手を鼓舞する応援が多い。後半の圧は迫力あったな 先立圭吾主審はファールをとる基準が厳しかった。いわゆるすぐ吹く主審。リスタートも2回やり直させるなど神経質な印象 このメンバーで優勝・昇格し､J1でどこまでできるか見てみたい。エレベータークラブにはなれたのであとはJ1定着。選手の残留交渉がんばって欲しい

30節終了時点のJ2リーグの勝点推移を横浜FC中心にグラフにしてみた。 こうしてみると首位の清水と勝点差12でむかえた16節、清水に2-0で快勝したゲームが大きな転換点だったな。そこからのグラフの傾きがえげつない。 週末の甲府、次々節大分にもきっちり勝ち切って9/28に国立で清水に引導を渡したいところだな。 ちなみにこのグラフは要求仕様をChatGPTに伝えてPythonのコードを生成してもらって描画した。リリースされたばかりのo1-previewというモデルを使用したが、一発目からほぼ注文通りのグラフを生成できた。 データソースはJ. League Data Siteの試合結果で、ブラウザ上でコピーしてスクリプト中のヒアドキュメント箇所へペーストするだけ。 同じようなことをやりたい人のためにスクリプトを置いときます。

アウェイ モンテディオ山形戦のためNDソフトスタジアムへ行ってきた。 1ヶ月以上前から予約していていたこの遠征だが､大型の台風10号(サンサン)が来ており､本当に行けるのか､試合は開催されるのか､帰ってこられるのかなどギリギリまでわからなかったが､幸運にも移動も試合も問題なかった。 天童温泉の宿をとったため､まずは天童までつばさ131号で。新しい車両で快適だった。 天童駅にお昼頃に到着。スタジアムはお隣の天童南駅から徒歩で行けるが､山形線は1時間に1本程度しかないため､計画的に行動する必要がある。 昼食は「そば処多喜」で冷やしとり蕎麦とゲソ天のセットをいただいた。 甘めのつゆががからむ､やや歯ごたえのある「とり」肉がそばと合っていてシミジミと美味しかった。これに揚げたてのげそ天が付いて1000円というのはコスパが高く､地元の方々でにぎわっていたのもわかる。 冷やしとり蕎麦､げそ天とあわないわけがないので､出羽桜 桜花を冷酒でいただく。出羽桜酒造は天童にあるため､この店以外でも出羽桜推しが目立っていた。 さすが山形だけあり､わけありの桃が1箱1000円で売られていた。桃好きなので買いたかったが､持ち帰るのが厳しそうなので断念 天童は将棋のまちということで､町中のいろいろな部分で将棋を感じさせられた。 歩道に詰め将棋があったので少し考えるが､その場ではわからなかった。帰宅後調べてみたら13手詰めということで､自分の実力的に無理なレベルだった。 散策しながら蔵王ブルワリーのさくらんぼALEをいただく。さくらんぼの香りが良く軽くて飲みやすかった。 やまがた酒巡り　Chettoという施設に山形県産の日本酒とワインを試飲できるコーナーがあった。1000円で6コイン購入し､1コインで一杯試飲できて楽しい。試飲して気に入ったものをそのまま買えるようにすれば売れそうな感じがするがどうか。

今節は吉田達磨監督を解任し､ヘッドコーチを務めていた増田功作が後任になって調子を上げている徳島が相手だ。 スタグルはいきなりステーキのステーキ＆ハンバーグコンボにした。1600円也。ちょっと量が多かったかな。 横浜FCは序盤からハイプレスを仕掛け、それがうまくハマり徳島に自由なビルドアップを許さない。なかなか良い入り。 などと思っていたら､前半5分ユーリが相手のバックパスへチャージし、徳島のCBの横パスへ右足を伸ばし、そのままゴール。幸先よく先制できた。 しかし､その直後の8分にブラウンノア賢信からのパスを村上がニアで受けてシュートを打たれるも､市川のファインセーブに助けられる。 結局､前半はこの一点だけの1-0で終了。 後半56分､連続したセットプレーから徳島の杉本に鋭いシュート打たれるも､また市川のファインセーブ。今節はイチに2点救われたよ。 70分、永遠のクロスにJPが頭で合わせるが､徳島のGK田中にはじかれる。しかし､そのこぼれ球を自ら押し込んで移籍後初ゴールとなった。 JPかなり良いなぁ。カプリーニが調子を落としているだけに､新戦力のJPが台頭してくれたのはありがたい。 これで14戦負けなし勝点60の2位だ。首位の清水は勝点61で1差､3位の長崎は勝点52と8ポイント離せた。 9月28日の清水戦＠国立はかなり熱いゲームになりそうだけど､それまでのゲームも緩めずに着実に勝点を積んでいって欲しい！

シーズン前半戦アウェイでは0-1で破れたジェフ千葉が相手。優勝を目指す上でシーズンダブルは絶対に避けたいところ。 大勢の千葉サポーターにご来場いただきありがたい。フラッグを使ったコレオもキレイだった。 場外のキッチンカーで買った牛カルビ串。うーん…なんというか…「見ためどおりのお味」と言えば伝わりますかね？ 800円也 うちのゴール裏の人数が少しずつ増えてきている。独自の応援スタイルも嫌いではなかったが､こうしてカラーを統一すると一体感が出るし美しいね。 前半は千葉の効果的なハイプレスに苦しみ､まともな攻撃をさせてもらえず。 相手の決定力不足もありなんとか耐えしのいでいたが､前半の最後､ちょっとふわっとした瞬間に髙橋 壱晟にピンポイントのクロスをあげられ､エドゥアルドにヘッドで決められてしまう… 後半､入りは良かったものの結局崩し切れずアディショナルタイムに。前回対戦と同じように守りきられてしまうのか…と思っていたら､91分、村田が左サイドからカットインし右足のシュートで同点に！ さらにその1分後、村田のスルーパスを受けたジョアンパウロが絶妙のプルアウェイを決めた翔さんへどんぴしゃのクロスを供給し､逆転！ 最高すぎる週末になった。というか､これは優勝するチームの勝ちかた…（ごくり） チームの雰囲気も良さそうだし､このまま勝ち続けたい。まずは次節､長崎に引導を渡しましょう。

近所で咲いているリュウゼツランを撮ってきた。 数十年にいちど咲くというレアさはあるんだろうけど､正直なところあまりキレイな花ではないかな。盆栽みたい

降水量 (mm) 気象庁の表現 イメージ 車に乗るとき 1mm 記載なし 傘がなくても我慢できる ワイパーが必要 2mm 傘が必要 5mm 短時間でも傘が必要 10mm やや強い雨 ザーザーと降る。地面からの跳ね返りで足元がぬれる 20mm 強い雨 どしゃ降り。傘をさしていてもぬれる ワイパーを速くしても見づらい 30mm 激しい雨 バケツをひっくり返したように降る 高速走行時、車輪と路面の間に水膜が生じ、ブレーキが効かなくなる（ハイドロプレーニング現象） 50mm 非常に激しい雨 滝のように降る（ゴーゴーと降り続く）。傘は全く役に立たなくなる 車の運転は危険 80mm 猛烈な雨 息苦しくなるような圧迫感がある。恐怖を感じる 降水量◯mmってどのくらい？意味と目安をご紹介！ より

息子とアウェイいわきFC戦へ行ってきた。 行きも帰りも特急ひたちを利用 昼食はエスパルいわきの大川魚店で。息子は海鮮丼､自分は天ぷらと刺身の盛り合わせ定食を。コスパ高し。 ホテルにチェックイン後､シャトルバスでスタジアムへ。いわきFCのホームページではシャトルバスの乗り場を見つけられなかったが､いわき駅に↑の案内があった。 スタジアムの周辺には何枚ものイラストがあったり､キッチンカーの接客など､ホスピタリティを感じた。スタジアム自体､大きな公園の中にあり環境面も素晴らしかった。

娘がチーフパーサーとして乗務する飛行機に乗ることを目的として福岡へ行ってきた。 羽田に向う前に「うなぎのなるせ」で昼食。価格通りの感じであった… 羽田から福岡空港までの写真は割愛するが､機内で娘のアナウンスを聴けたのはちょっと感動した。 福岡空港からホテルのある中洲川端まで地下鉄で9分。福岡空港は市街地へのアクセスが良く便利。ホテルはザ ロイヤルパーク キャンバス 福岡中洲というところ。 新しく快適な部屋だった。テラスでお酒を飲めるようになっていたりしたが､あいにくの雨で楽しめなかった。 夜は中洲にある亜門というお店で鶏料理をいただいた。 鳥刺し５点盛りも美味しかったが､突き出しのお刺し身がいちばん好みだったかも知れない。 翌朝､太宰府天満宮へ移動しつつ弥太郎うどんで朝食。ダシの効いたスープと柔やわ麺が飲みすぎた胃腸に優しかった。 西鉄天神大牟田線から西鉄太宰府線へ乗り換えて太宰府へ。

初めてのカンセキスタジアムとちぎ。専スタではなく陸上トラックがあるが、距離感や座席の高さなどが良いのかとても見やすい。 アウェイゴール裏からビールなどが買える売店やトイレも近く、快適で素晴らしいスタジアムだった。 戦前の予想通りロングボールを多用して攻めてくる栃木に対し、前半20分ぐらいまではセカンドボールをほぼ横浜が拾って押し込み続けていたが、ゴール前でのアイデアに乏しく決めきれずにいると35分に事故のような失点をしてしまう。 結果、その1点を守り切られてしまい敗戦。こういうスタイルのクラブに負ける場合の黄金パターンだった… あまりの疲労感のため、帰りは宇都宮から東京まで新幹線で。なすの280のグリーン車両はとても快適であった。

服装指数は日本気象協会が発表している､予想気温に適した服装を提案してくれる指数で､日本気象協会のウェブサイトtenki.jpで見ることができる。 服装指数 - 日本気象協会 tenki.jp 自分が住んでいる地域でも参考になるが､旅行の時は特に役立つ。たとえば､今日の横浜の複数指数はこんな感じだが､ 札幌だと､こういう感じ。横浜と同じような感覚で出かけたらたいへんなことになる😅 今日は14:00から横浜FC vs 湘南ベルマーレの大切な試合がある。 服装指数で言えば40〜50だが､三ツ沢の場合､夕方はけっこう冷え込むのと､サッカー観戦は座りっぱなしで体温も上がりにくいため､一段上の服装を考えたほうが良さそうだ。薄手のダウンかな

The Small Website Discoverability Crisis @ marginalia.nuという記事が興味深かった。 個人が運営する小さなウェブサイトを探すのが困難になってしまった 中央集権的でアルゴリズム的なアプローチはSPAMにさらされて良質なサイトが埋もれてしまう むかしのYahoo!のようなキュレーションディレクトリは維持コストが高い いわゆるテキストサイトが流行っていたころは、個人が作成したおもしろいサイトがたくさんあった。 きっと、いまでもあるんだろうけど、バズを狙った膨大な情報を避けて好みのサイトを探すのはなかなか難しい。 この記事では、その解決策の一案として、おすすめサイトのブックマークリストをつくって共有することを提案している。 そういえば、テキストサイトがはやっていたころ、サイト作者の「おすすめリンク」ページがあることが多かった。 自分好みのサイト作者が薦めるサイトは、それらも好みである可能性が高く、芋づる式に興味深いサイトを探していたことを思い出した。自分も少しずつ作ってみようかな。

J1の残留争いを横浜FC視点でおさらいする。 次節､湘南戦の結果で､ 勝ち 16位または17位へ浮上 ドロー 京都､Ｇ大阪は確定 柏は勝利で残留確定 負け 京都､Ｇ大阪､湘南の残留確定 柏はドロー以上でほぼ確定 となる。横浜FCとしては勝ち続けるしかない。 直近5試合の勝点と残りの対戦相手を見るとＧ大阪､京都も油断できないと思うし､最終節まで希望をつなげるため湘南戦はホーム三ツ沢の後押しで必勝あるのみ！

Business Insider Japanの情報過多の時代に｢それでも本を読む｣理由。読書の効果をブーストさせる3つの方法という記事がおもしろかった。 有料会員限定記事のため内容には触れないが､この記事で紹介されている本がどれも興味深かったので､備忘録としてメモしておく。 それでも、読書をやめない理由 プルーストとイカ―読書は脳をどのように変えるのか? デジタルで読む脳 X 紙の本で読む脳 :「深い読み」ができるバイリテラシー脳を育てる 多読術 (ちくまプリマー新書 106) 積読こそが完全な読書術である 松丸本舗主義 奇蹟の本屋、3年間の挑戦。 マルジナリアでつかまえて 書かずば読めぬの巻 『罪と罰』を読まない (文春文庫 み 36-50)

先週末､コンサドーレ札幌とのアウェイゲームのため札幌へ行ってきた。 スタジアム近くで見かけたクマ注意の看板。今年はあちこちで被害がでているが､こんなところにまで来たのかとちょっと驚いた。 札幌はもう紅葉が始まっていて､スタジアム周辺の木々も色付いていた。 マッチデープログラムや監督紹介の際の拍手に札幌サポーターの深いヨモさん愛を感じた。いまでも良い関係のようでいいですね。 また､スタッフの方々の声掛けやコミュニケーション全般の感じが素晴らしく､ホスピタリティを感じさせられるものだった。 スタグルに期待し何も用意せずにスタジアムへ向ったが､座席近くの売店はチェーン系（ケンタッキー､銀だこ､モスバーガーなど）がほとんどで残念な感じだった（いつでも食べられるという意味で）せっかくだったら地元のものを食べたかったところ。 試合については記さないことにする。 夜はすすきの海乃四季というお店で残念会。 昼間のできごとなんてサッポロ・ザ・パーフェクト・クラシックを飲んだら忘れてしまった。 どの料理も美味しかったし､接客もていねいで良いお店だった。

快晴の三ツ沢。前半32分に潮音が挙げたゴールを守りきりFC東京へ1-0で勝利。 潮音がコメントしているが､シーズン途中で始めた､守備時に5バックになる堅い守備をベースとした戦い方が熟成した感じがする。 引き込むところと、相手に合わせて、相手の特徴を考えて自分たちが前から行くところは、本当にここ数試合で良くなっている。 強力な攻撃力を持つFC東京を無失点で押さえたのは大きい！ 本日最後の投稿は 試合終了間際、チームの背中を押したファン・サポーターの皆さんの本日一番の声を。 あと4試合。 全員で力を振り絞って、必ず掴み取りましょう。#yokohamafc #横浜FC#決めるのは自分たちだ pic.twitter.com/ULCl2sBBnB — 横浜FC【公式】 (@yokohama_fc) October 21, 2023 昨日のゲームは1万人を越え三ツ沢の雰囲気は最高だった。アディショナルタイムの「フリエオイ！」は自分が聞いた中で過去最高だった。震えた。 のこり４試合､なんとか残留をつかみ取りたい。

「ハヤシコウの週末パスタ」にある牡蠣と春菊のパスタを作ってみた。

MacBook Pro 14インチ(以下MBP)をクラムシェルモードで使っていたが､Apple Watchを使うのをやめたのでスクリーンロックの解除が煩わしくなった。 このため､いわゆる尊師スタイルで使い始めた。 と言っても､いわゆるキーボードブリッジ的なものを使うとTouch IDが使えなくなるので､MBPのキーボード上に直接HHKB Professional HYBRID Type-S 墨を乗せている。野蛮である。 ただ､HHKBの裏面にはHHKB吸振マットHGを貼っているため､直接プラスチックがガツガツあたるようなことはない。 MBPのトラックパッドはかなり使いやすいが､私はトラックボール愛好家なのでトラックパッドのエリアは殺しても良い。 このため､HHKBをいちばん手前に置くのもありなのだが､2枚目の写真のようにハンドレストと併用するのが良いかな。しばらく試してみる。

Steamの詰みゲーだったInto The Breachをやってみたら､なかなかおもしろく､PCだけでなくiPadにもインストールしてしまった。 Into The Breachはターン制のシミュレーションで､プレーヤーは3機のメカを指揮し、VEKと呼ばれるエイリアンから人類を守るゲーム。 5ターンの間VEKの攻撃から街を防衛すれば良いだけのシンプルなルールだ。 プレーヤーが操作するロボは３種類あり､それぞれ性能や武器が異なっていて､これを8x8の盤面の中に配置し､動きや攻撃を組み立てていくことになる。 コンパクトなフィールドで詰め将棋のような戦術的立ち回りを考えるのが楽しい。 プレイしていて思うのはゲームバランスの良さ。敵と味方の力関係、アップグレードシステム、そしてマップごとに異なるミッションなど､すべての要素が絶妙に連携しており､難易度設定もできるため間口が広い。 また､ひとつのマップは数分で終わりオートセーブされるため､すき間時間に遊ぶのにもってこいだ。 Netflixに加入していればスマホ版を無料で遊べるので試してみると良いかも。 Netflix加入者は無料で遊べるターン制シミュレーション「Into the Breach」をキミは知っているか - GAME Watch Switch版もリリースされた傑作戦略ストラテジー「Into the Breach」レビュー | Gamer このゲームバランスはもはや達人の域だ――「Into the Breach」プレビュー

昨日は雨でジョギングはお休み。今日は朝ランしてきた。 28℃ぐらいまで気温があがるようなので､朝に走っといて良かったかも。それにしてもずいぶん涼しくて過ごしやすくなったな。 DAZNの年間パスが届いた。忘れないうちにコードを入力しなければ。

サッカーではポルトガル語で「ずる賢さ」を意味するマリーシアという考え方がある。Wikipediaによると､ サッカーにおける「マリーシア」には「機転が気く」「知性」という意味があり、本来は「駆引きを行い試合を優位に運ぶ」行為を指し、「ルールの裏をかく」といった反スポーツ的な意味合いはない とあるが､自分が聞き及んでいる範囲では反スポーツ的な文脈で使われるケースが多いように思う。 先日の浦和vs横浜FCでボニが興梠を倒しPKになったシーン。 ／ PK職人が意地の一発👊 ＼ アレクサンダー・ショルツ 短い助走からGKの届かないコースへ🎯 🏆明治安田J1第29節 🆚浦和×横浜FC 📺 #DAZN ライブ配信中#浦和横浜FC pic.twitter.com/A6vJAA19iD — DAZN Japan (@DAZN_JPN) September 29, 2023 疑惑のシーンはこの動画の22秒ぐらいから見られるが､DAZNの中継では他のアングルの映像もあり､そちらを見れば興梠が主審の死角でボニのシャツを数秒間引っ張り、それをボニが払ったタイミングで興梠が故意に転びレフリーを欺いたことがわかる。 Ｊリーグジャッジリプレイ#28でこのジャッジを取り上げていて､家本さんは「PKはありえない。現場でジャッジできなかったのも､VARが入らなかったのも残念」と言っていた。 この「マリーシア」なプレイによる誤審で､降格争いをしている横浜FCは勝点2を失い最下位になった。 「サッカーではマリーシアが必要」と良く言われるが､それは本来の意味である「駆引きを行い試合を優位に運ぶ」ことであり､審判を欺く反スポーツ的な意味合いではないだろう。 なにより､こういう卑怯さは武士道における美意識にそぐわず､日本人の根底にある感覚と相いれないものだと思う。 武士道の重要な道徳は、嘘を言わない、利を軽んじ義を重んじる、卑怯なふるまいをしない 、死を覚悟した勇気をもつ、などである。 このような道徳を支える根本に名誉心、あるいは名誉心と不可分な自尊心がある。嘘をつくこと利欲に負けて不正を行うこと、命を惜しんで卑怯にふるまうことなどは、何より大切な名誉を失う行為である このようなプレイは､こどもたちに見せたくないものだ。

すっかり毎日のジョギングが習慣になった。 1キロを6〜7分前後のペースで4〜5キロ走るスロージョギングではあるが､継続して2キロも走れなかった自分にとっては画期的なことなのだ。 しかし年齢的なものもあるのか､ジョギング後に膝が痛くなることが増えてきたため､膝用のサポーターを導入した。 ザムスト(ZAMST) 膝用サポーター ランニング用 薄型 最初に使ったのは､走る前に膝が痛かったときだった。サポーターで両膝をガードして恐る恐る走り出したところ､ほとんど痛みを感じず､走り終わってから痛みが増すようなこともなかった。 その後､膝の痛みがないときにも予防的にサポーターをして走っているが､かなり症状が軽減されたように思う。 このサポーターは1枚で3000円ちょっとして､やや高いかなとも思ったが､この手のもので安物を買うと､走っているときに外れやすかったりしがちなので､結果的に良かったかな。

横浜FC公式オンラインストアでDAZNの年間視聴パスを購入した。 「2024DAZN年間視聴パス」販売開始のお知らせ 価格はJリーグオンラインストアで購入するのと同じだが､横浜FC公式オンラインストアで購入すると､ Jリーグチケットで使える1,000円分のチケットクーポン DAZN1か月無料コード1枚 という特典が付いてくる。 視聴パスは2024年5月5日（日）までに登録しなければ無効になり､返金も不可ということなので前から気になっていた､ 「年間視聴契約しており､契約期間が残っている状態で､さらに別の年間パスを適用した場合､契約期間はどのように変更されるか」 をDAZNのサポートに問い合わせてみた。その結果､ 「純粋に視聴期間が1年延長される」という回答だった。 つまり2024年1月19日までが現在の視聴期間だとして､その状態で年間視聴パスを登録すると、視聴期間が1年延長され、2025年1月19日まで視聴が可能となるとのこと。 よって視聴パスが届いたら､すぐにアカウントへ追加してしまって良い。 で､あとは横浜FCのシーズンチケットをどうするか。 来シーズン戦うカテゴリーがどうなるかという問題はさておき､全席指定席の方針が変わらなければシーズンチケットの購入は止めようと思っている。 スタジアムへ時間の余裕を持って出かけられるというメリットはあるものの､逆にいうとそれだけだ。 同じエリアの少し離れたところはスカスカなのに､自席周辺はパツンパツンなことが多くてストレスが溜まるのでね。

順位の近い柏､新潟に痛恨の連敗をしてのぞんだ浦和レッズ戦。 前線からのプレスがハマり良い入りかたをした横浜FC。15分にマルセロヒアンとカプリーニのパス交換からマルセロのファインゴールで先制したが､後半74分､ペナルティエリアでボニが興梠を倒したという疑惑の判定でPKを献上し､試合はそのまま1-1のドローで終了。 ／ PK職人が意地の一発👊 ＼ アレクサンダー・ショルツ 短い助走からGKの届かないコースへ🎯 🏆明治安田J1第29節 🆚浦和×横浜FC 📺 #DAZN ライブ配信中#浦和横浜FC pic.twitter.com/A6vJAA19iD — DAZN Japan (@DAZN_JPN) September 29, 2023 疑惑のシーンはこの動画の22秒ぐらいから見られるが､DAZNの中継では他のアングルの映像もあり､そちらを見れば興梠が主審の死角でボニのシャツを数秒間引っ張り、それをボニが払ったタイミングで故意に転びレフリーを欺いたことがわかる。 このゲームの主審は先日､斉藤未月選手が重症を負った神戸vs柏戦で重大な誤審をした今村義朗主審。 この誤審で8月末の時点で割り当て停止と一定期間の研修を受けるということだったが､9月16日の札幌vs湘南戦から復帰していた模様。あれだけの誤審をしたのに復帰が早過ぎないか？ それはさておき､この試合でいちばん納得行かないのが､今村主審はなにを根拠にしてOFRもなしでPKにしたのかということ。 「自分の眼はあてにならない」ということを､神戸vs柏戦で学ばなかったとしたら､なんのための割り当て停止と研修だったのか？ この試合で今村主審に勝点2を奪われ､翌日湘南が勝ったため横浜FCは最下位になってしまった。

dancyu公式サイトのハヤシコウの週末パスタ「海の香り満点の"タコとセロリのラグーパスタ"」を作ってみた。 ざっくり言えば､みじん切りにしたセロリと細かくきざんだタコをオリーブオイルで軽く炒めて､パッサータ（あらごしトマトピュレ）を加えて弱火で40分煮込むだけのシンプルなもの。 レシピにはパスタソースに酸味は欠かせないので、加熱したトマト缶を使うのはNGとあったが､わが家で使っているような安いトマト缶は普通に酸味があるため､それを使うことにした。 （なので､普段トマトの酸味が欲しくない場合､煮込み時間を長くしたり､砂糖かハチミツで補ったりしている） このレシピは調味料としてオリーブオイルと塩しか使っておらず､いったいどんなに味なるんだろうと思ったが､タコのうま味とトマトソースの酸味にセロリのアクセントが絶妙でとても美味しかった。 パスタの上にはバジルの葉をのせた。これは家で水耕栽培したもので初収穫であった。（写真は雑だったなぁ）

万年筆の書き味が好きで何本か使っているのだが､普段使いには安くてカジュアルなペリカーノJrとプレピーを愛用している。 ペリカーノJr # ドイツの小学校では教育のプログラムに万年筆を取り入れている所が多く、ペリカーノジュニアは、そうした教育の現場向けに開発された万年筆。 正しい握り方ができる設計のグリップ。 簡単にインクの補充が出来るカードリッジタイプのインク補充式。 万年筆初心者にも使いやすい中字のMサイズのペン先。 シンプルな作りのペン先だが、書き味は本格の万年筆。 カラフルで遊び心あふれるデザイン、大人も子供も楽しめます。 Pelikan(ペリカン) ペリカーノ Jr 万年筆 ブルー 軸単体で1500円以下で買える万年筆だけど､さらさら書けるし､正しい握りかたができるように設計されたグリップが良くて､長時間使っていても疲れにくい。 preppy(プレピー) # 色とりどりの透明カラーのボディでカラフルでポップな「プレピー」。 カートリッジを変えることで、インクもいろいろな色を合わせることができ、 気分に合わせてボディとインクの色で遊べます。 文字だけでなくイラストの描写も楽しくなります。 ピカピカに磨かれたステンレス製で摩耗に強い特殊合金ポイント付きの ペン先は、この価格とは思えない本格的な万年筆の書き味を手軽に楽しめます。 さらにキャップを閉めた状態で、１年間使わなくてもインクが乾かない 「スリップシール機構」を搭載。いつでもさらりと書き出せます。 プラチナ万年筆 万年筆 preppy(プレピー)極細 02EF PSQ-400 こちらはさらに安くて軸が500円前後で買える。極細の02というのを使っているが､手帳や小さなメモ帳へ小さな文字で書き込みしやすい。 万年筆はしばらく使わないとペン先のインクが固まって書けなくなってしまうが､これは1年使わなくても乾かないという「スリップシール機能」を搭載しており､いつでもストレスなく書き始められるのも良い。 Amazonのレビューにもあるがフタの強度が低く､ひび割れしやすいのが唯一の弱点かな。それを差し引いても､かなり気に入ってる。

ikiga（生きがい）ベン図というのがある。これは､自分の仕事について､ 好きなこと 得意なこと 稼げること 必要とされていること の四象限のベン図にプロットし､どのポジションにあたるかを分析するもので､好きで､社会に必要とされ､稼げて､得意なものが「生きがい」であると定義されている。 参考: What is your Ikigai? - The View Inside Me ikigaiベン図で言うと､ 好きで得意だが社会に貢献しておらず稼げないのが「情熱」 得意で稼げるが､社会に貢献しておらず好きでないのが「専門職」 社会に貢献しており稼げるが､好きでなく得意でもないのが「天職」 好きで社会に貢献しているが､得意でなく稼げないのが「使命感」 となり､多くの職業人はこのどこかに属するのではないだろうか。 現状､私は複数の仕事をしているが､収入の柱になっている仕事は「天職」と③の中間ぐらいに位置するイメージ。「好き」なことをやっているわけではないため「生きがい」にはなっていない。 しかし､好きで得意な「情熱」にあたる仕事も立ち上げているため､トータルで心理的な安定が得られているのかもしれない。 こういう「情熱」に該当する仕事の種をたくさんまいて､それらを「情熱」→「④」→「生きがい」へとシフトすることをめざしつつ､メインの仕事をピボットしていくのが良いんだろうな。

「Apple好き」なのでテレビでNetflixやDAZNなどを観る際にはずっとApple TVを使ってきて､かれこれ3台は買い替えてきた。 Fire TV Stickは2015年にいちど買ってためしてみたが､ホーム画面の操作がもっさりするのにガマンできず､使わなくなってしまっていた。 いま使っているテレビでもNetflixなどを観ることはできるのだが､同じ理由で使っていない。 昨年､出先で使うためにあまり期待せずにFire TV Stick 4K Maxを買ってみたところ､最初にFire TV Stickを買った8年前からの進化が目覚ましく､操作感がサックサクになっていた。 このため､いまではすっかり家のメイン端末になってしまった。Apple TVにはないTVerのアプリがFire TVにはあるというのも要因として大きいかな。 Fire TV Stick 4K Maxの新しいバージョン（第2世代）が出たようで､第1世代が半額の¥3,480になっている（在庫限りっぽい）。サイズ的に友人の家や旅行などに持っていくのも可能だし､この価格ならとりあえず買っておいて良いと思う。 【New】 Fire TV Stick 4K Max(マックス)第2世代 | Fire TV Stick史上最もパワフル | ストリーミングメディアプレイヤー | 2023年秋発売 こちらは第2世代。自分はいまのところとりたてて不満がないため､引き続き第1世代を使い続けるかな。

機械翻訳サービスのDeepLはProプランを年間契約しているが､DeepLのAPIを使用する方法を調べたところ､DeepL Proプラントとは別のアカウントを作成して登録する必要があるとのこと。 しかたなく別のアカウントでDeepL API Freeプランを登録することにしたのだが､無償プランでもクレジットカードの登録が必要とのことで､楽天VISAカードで処理しようとしたところWHWSL5というエラーが発生し､登録できない。 ググってみたところ､同じ事象が発生している人が散見された。 DeepL Proをクレジットカードで決済しようとしたらError Code: WHWSL5と出て拒否された…（解決しました） | コトバノパレット 上記ページによると､楽天カードのユーザサポートへ連絡し､制限を解除すればOKとのことだった。 が､今回は無償サービスに対するクレジットカードの登録ということで利用金額の説明など､もろもろ面倒くさそうなので､別のVISAカードを指定したら､さくっと登録が完了した。 そういえば楽天カードは過去にもヨドバシカメラや､他のいくつかのサイトで決済を拒否されることがあった。 これってセキュリティが強固というよりも､不正利用の判定ロジックがイケてないという言いかたの方がしっくり来るのかもしれないな。

IIJMioが音声eSIMへの交換キャンペーンをやっていて､11月末まで交換手数料が無料ということで変更手続きをした。 格安SIM/格安スマホのIIJmio｜2023年9月ギガプランがより使いやすくなります！ IIJMioのサイトで申し込みをして数分後､iPhoneで以下の画面がポップアップした。 続けるをタップしてしばらくするとアクティベートが終わった。 その後､eSIM 初期設定（APN設定） - iPhoneの場合 - | IIJmioの手順に従い､ My IIJmioアプリからAPN構成プロファイルをダウンロード＆インストール 発信テスト用番号へ電話 Wi-Fiを切ってブラウザでWebサイトへアクセスできることを確認 で完了。これは簡単。eSIMははじめてだけど､物理的なSIMを刺さずにスマホを使えるのは変な感じだな。

PCやスマホで作成したメモをどのように管理するか。方法やツールを替えながら長年模索してきたが､ここ最近は以下の考え方を元に運営し安定している。 (1) PKMツールとしてのObsidian # ObsidianはいわゆるPKM(Personal Knowledge Management)のツールとして使用しており､自分で考えたことや調べてまとめたこと（主に技術的な話題）を管理している。 ページ間のリンクなどObsidianらしい機能はあまり使っていないが､メモ管理ツールとしてこなれているし､プラグインで機能拡張できるところも良い。 有償のObsidian Syncを契約しており､iPhone・iPad・Mac・PCの各アプリでメモを同期している。 また､すべてのメモではないがquartzというツールでWebサイトとして公開している。 NamaraiiBox Obsidianでのノート編集から公開までの流れは､このページにまとめてある。 (2) 覚え書きを中心としたメモを管理するApple謹製メモ # メモを外部へエクスポートする有効な手段がないという大きな不満はあるものの､アプリとしては年々良くなっているし､Apple製品は今後も使っていくだろうということで､覚え書きを中心としたメモはApple謹製の「メモ」で管理している。 メモのジャンルはこんな感じ。 写し・控え（各種手続きの写し。スキャンしたPDFを添付する） モノ（買ったもの。型番やマニュアルのPDFを一緒に管理） 家族（家族のもろもろの覚え書き） 飲食店（好きな店､行ってみたい店） カメラ・写真（撮影スポット､持っているカメラ､レンズ､機材など） キャンプ（キャンプ場のメモ､持っている道具､キャンプ飯レシピ） 人物（スキャンした名刺とメモ） クルマ（車検証や保険証の写し､メンテナンス記録､マニュアルなど） 雑多なメモ（洋服のサイズ､粗大ゴミの出しかたなど） Appleのメモは添付したPDFの中も検索できるので､取説やスキャンした紙などをバンバン添付して使っている。 iCloudでiPhone・iPad・Mac間で同期している。ひと昔前はメモの容量が大きくなると同期が不安定になっていたが､ここ最近は安定しているようだ（自分の環境では）

映画グランツーリスモを観てきた。 主人公ヤンをアーチー・マデクウィ、GTアカデミーの設立者ダニーをオーランド・ブルーム、指導者ジャックをデビッド・ハーバーが演じ､監督はニール・ブロムカンプ。 主人公のヤン・マーデンボローがスタントドライバーとして参加しているそうだ。 ゲームのグランツーリスモを知らない人でも､純粋なスポ根ものとして楽しめる作品だと思う。CGと実写の組み合わせ方も絶妙で､映像に迫力があるし音響も良かった。トップガン・マーヴェリック的なエンタメ。 現実世界ではEVシフトが進んでいるが､このエキゾーストノートが良いんだよねぇ。これって昭和のおっさんだけなのかな？ ストーリー # 映画『グランツーリスモ』オフィシャルサイトより 世界的大ヒットのドライビングゲーム「グランツーリスモ」のプレイに夢中なヤン。父親からは「レーサーにでもなるつもりか、現実を見ろ」とあきれられる日々。 そんなヤンにビッグチャンスが訪れる。世界中から集められた「グランツーリスモ」のトッププレイヤーたちを、本物の国際カーレースに出場するプロレーサーとして育成するため、競い合わせて選抜するプログラム「GTアカデミー」だ。 プレイヤーの並外れた才能と可能性を信じて「GTアカデミー」を立ち上げたひとりの男(オーランド・ブルーム)と、ゲーマーなんかが通用する甘い世界ではないと思いながらも指導を引き受ける元レーサー(デヴィッド・ハーバー)、そしてバーチャルなゲームの世界では百戦錬磨のトッププレイヤーたちがそこに集結。 彼らが直面する、想像を絶するトレーニングやアクシデントの数々。不可能な夢へ向かって、それぞれの希望や友情、そして葛藤と挫折が交錯する中で、いよいよ運命のデビュー戦の日を迎える───。

NISAが始まってすぐのころは一般NISAで適当に個別株を買ったりしていたが､素人はインデックス投資にコツコツ積み立てて放置するので十分という話を聞いた。 調べてみると確かにその通りと思えたし､なにより放置できるところが性に合っている。 このため､それからは複数のインデックスファンドを組み合わせてつみたてNISAにすることにした。 いまのところコンスタントに評価損益が出ているが､2024年から制度が変わるということで､主要な変更点をまとめておく。ソースは金融庁の新しいNISAのページ。 現行制度(2023年まで) # つみたてNISAと一般NISAは選択式 つみたてNISA 一般NISA 年間投資枠 40万円 120万円 非課税保有期間 20年 5年 非課税保有限度額 800万円 600万円 新しい制度 # つみたて投資枠と成長投資枠は併用可能 非課税保有限度額は全体で1800万円（成長投資枠は1200万円。枠の再利用可能） つみたて投資枠 成長投資枠 年間投資枠 120万円 240万円 非課税保有期間 無期限 無期限 非課税保有限度額 1800万円 このタイミングで特定口座で持っている株を､新NISA口座の成長投資枠へ移管できるか調べたが､それはできないようだ。 野村證券｜一般口座、特定口座で保有している株式を新NISA口座に移行できますか？

週刊や月刊の漫画雑誌を読まなくなって久しいが､漫画自体はコンスタントに読んでいて､最近ではこの辺を読んだ。 氷の城壁 単行本版【フルカラー】 4 (ジャンプコミックスDIGITAL) テレビプロデューサーの佐久間宣行さんがラジオで薦めていたので読み始めた漫画。 同調圧力の中で本当の自分を出せずに葛藤する姿などを見ていると､あぁもうあの時代には戻りたくないなと思ってしまう。 ひらやすみ（６） (ビッグコミックス) どこまでも平和な世界観が良い。6巻で少し関係性が動きそうな感じになってきた。 マイホームヒーロー（２２） (ヤングマガジンコミックス) 窪と志野の関係性を描いた巻。クライマックスは近いが､結末はまったく予想できないな。 アルキメデスの大戦（３５） (ヤングマガジンコミックス) 日本の組織が陥りがちな問題や､根拠の無い楽観主義などにより作戦がうまく行かず､どんどん悪い方向へ進んでいく。実際こんな感じだったんだろうなと暗澹たる思いになる。 定額制夫のこづかい万歳 月額２万千円の金欠ライフ（６） 定額制夫のこづかい万歳　月額２万千円の金欠ライフ (モーニングコミックス) こづかいの金額と内訳を切り口として､一般の個人の偏愛を紹介する漫画。さまざまな人の趣味やこだわりがおもしろい。 違国日記（11）【電子限定特典付】 (FEEL COMICS swing) ついに完結。他人との関係に縛られずに根無し草のように過ごしてきた槙生と朝の関係性は､最終的にかなり近しい存在になったが､ここまでの過程がとても良かった。

無料性格診断テスト | 16Personalitiesをやってみたところ､建築家型(INTJ)と診断された。 この建築家型(INTJ)というのは､ 理性的で頭の回転が早い 自分の思考能力や偽善・欺瞞を不思議なほどにも簡単に見透かす力を誇りを感じている 自分で色々なことを理解・発見することを好む 想像力豊かでありながら、決断力がある。野心的でありながら、人前に出たがらない。好奇心旺盛でありながら、集中力がある などの特徴に加えて､ のように「頭おかしい」「殺意の目」などがサジェストされるような､他者とのコミュニケーションに難があるタイプのようだ。診断ページを読むと､ 仕事には極めてひたむきで、自分の見識・ロジック・意思力を全力で活用するタイプです。無意味な規則や浅はかな批判で自分の邪魔をするような人には遭遇したくない 何か決断をする際に他の人の意見などを聞くことも、通常、好みません。周りの人の考え・希望・計画を無視してしまうので、この“一匹狼”的な姿勢を無神経だと感じる人もいます 多くの人が当然のようにすること（たとえば世間話や罪のない嘘など）も、建築家の目には無意味または“くだらないもの”として映ってしまいます。その結果、建築家の実直さを無礼、さらには侮辱的に感じてしまう人もいるでしょう などを含め､全体的にかなりの部分で合ってると感じた。 ただ､上で引用したようなふるまいや考え方について､自分をメタで見て問題点として認識しているのに､だからといってそれを直そうとはしないきらいがあると思う。これは､ 自立心が強いという特徴もあり、一人で何かをするのも気になりません という資質からくるものなのかな。あぁ､これは付き合いにくいわ😅

年々、老眼が酷くなりスマホをみたり本を読んだりする際、メガネを外さないと見えないので電車移動中などはかなり不便な状況だった。 老眼鏡を買ったとしても掛け替える手間があり、不便さは解消されなそうだったため遠近両用と中近両用のメガネをつくることにした。 2本つくったのは、 遠近両用 外出時やクルマの運転など遠方まで見えた方が良い状況で使用 中近両用 主に仕事で使用する。ディスプレイと手元の資料が良くみえるように調整。自宅はこちらがデフォルト と使い分けるため。利用する場所が明確に違うので掛け替える手間はない。 掛け始めのころは足下の見え方に違和感があったが、現時点ではすっかり慣れてしまった。 それどころか、近いものが見えにくいと感じることもほぼ無くなり、自然に「近」部分のレンズを使うように体が最適化したようだ。人間ってすごいね。 最近の両用レンズは見た目も普通のレンズとかわらないし、老眼に悩んでいるひとは試してみたら良いかも。

先日の神戸戦に続き首位のマリノス相手に4-1で快勝した。 前半9分に先制され、これでリトリートされボール持たされる展開になると厳しいと思っていたが、マリノスはそのような戦い方は選ばず、さらに圧倒すべく攻め続けてきた。 うち相手にそんなことする必要がないと思われていたのかもしれないが、さすがはチャンピオンチームですな。 ／ とんでもないゴールが決まった！ ＼ 前半36分 0-1の状況でコーナーキックのこぼれ球を拾ったのは #林幸多郎！ダービーでの重要な重要な局面でのゴール✨自身今季２ゴール目‼#横浜ダービー #勝つことがすべて#yokohamafc #横浜FC横浜FM pic.twitter.com/hIkiJbC56F — 横浜FC【公式】 (@yokohama_fc) August 26, 2023 そんな中、コーナーキックの流れから林くんのゴラッソ。力を抜きアウトにかけたシュートがキレイな弾道でゴールへ吸い込まれ同点に。 その後、かなりきわどいシーンを作られつつも前半は1-1のドローで折り返し。 ／ 古巣へ強烈ゴラッソ！ ＼ ユーリララがヘディングで落としたボールに反応したのは #伊藤翔 🔥胸トラップから豪快なボレーシュートを叩き込み横浜FCが逆転に成功！#yokohamafc #横浜FC横浜FM #横浜ダービー #勝つことがすべて pic.twitter.com/PtyriiR2IP — 横浜FC【公式】 (@yokohama_fc) August 26, 2023 そして後半7分、ユーリが落としたボールを伊藤翔が胸トラップからボレー一閃！ キーパーが一歩も動けないゴラッソ。これで俄然、勢いが出た。 その後、伊藤翔のクロスからのオウンゴールで3-1に。 最後はダメ押しとなる4点目を挙げた #吉野恭平 選手のゴールを別角度からもう一度📹#yokohamafc#横浜FC横浜FM#横浜ダービー 🎫9/17柏戦チケット一般販売中！https://t.co/zjFtKwSHnj pic.twitter.com/A8xExSOayP — 横浜FC【公式】 (@yokohama_fc) August 27, 2023 そしてアディショナルタイム。後半89分に入ってきたばかりの吉野がとどめのゴールで4-1に。なぜ吉野がそこに？ 三ツ沢の雰囲気は最高だった。 忘れられない日になりました。 ありがとうございます。 pic.twitter.com/3e5RCJdw3o — Takuho / 今シーズンこそは全試合現地観戦 (@ta9ho_yokohama) August 26, 2023 8.26は忘れられない日になりました。本当にありがとうございました。

ギズモード・ジャパンに目を保護するはずのブルーライトカット眼鏡、実は効果なかった？という記事があった。 メルボルン大学の研究によりますと、ブルーライトカット眼鏡を使っても、またPCやスマホやタブレットのブルーライト軽減機能を使っても、睡眠の質や網膜の損傷を保護する効果は医学的に認められなかった ただ、臨床実験は2時間～1週間という短期的なもので、長期的な効果については不明とのこと。 自分も数年間ブルーライトカット眼鏡を使ってきて、あぁ確かに眼が疲れにくいなぁ…などと思っていたけど、いわゆるプラシーボ効果だったのかな？

Apple Watchを買ってから、ときたまヘルスケアアプリの数値をチェックするようになったが、 本格的にテレワークを開始したころから、心肺機能の最大酸素摂取量が「平均以下」の数値になってしまった。 このため、毎日最低でも30分のウオーキングを心がけていたのだが数値を見る限り、これだけだと現状維持にしかなっておらず、 なんとか最大酸素摂取量の数値を平均以上にしたく、ゆるいジョギングを混ぜるようになった。 しかし、ペースや距離、時間などまったくの自己流だったため、体力が低下している中年の場合、どのような ジョギングをすれば効果的なのか調べてみた。 その結果、どうやらスロージョギングというのが良さそうだった。 スロージョギング®とは | 一般社団法人 日本スロージョギング協会 初心者でも始めやすいスロージョギングとは？体へのメリットと練習方法 スロージョギング／山梨県中央市公式ホームページ 友金明香のスロージョギングからはじめよう！：達人に訊け！：中日新聞Web スロージョギングのやり方と効果 [ジョギング・マラソン] All About スロージョギングのやり方としては、 隣を走る人と会話できる程度のペースで走る(時速3～5km) 息が上がってきたら、スピードダウンしてもOK 背筋を伸ばし、ひじは軽く曲げる。遠くを見るように意識する 小さい歩幅で小刻みに足を動かす(一歩10～20cm目安) 1日30分目安。10分3セットでも同じ効果。初心者の練習ペースは1日30分を週3回 という感じ。効果については、 スロージョギングは、効率的に脂肪を燃焼させることができる有酸素運動です。体が感じる疲労感はウォーキングと変わらなくても、エネルギー消費量はウォーキングのおよそ2倍とされています。 とあるので、まずは30分のウオーキングをスロージョギングに変えて数値の変化を見てみよう。

ブログ記事 近況報告：無職になりました - IT戦記を読み「無邪気」という言葉の意味を考えさせられた。引用する。 無邪気って「他人からの評価を気にしていない」「人に好き嫌いがない」「ミスや遠慮のない発言をするが、悪意がないことが明確」みたいな状態だと思う。これは結構すごい能力な気がする このセンテンスの「無邪気」の用法にすこし違和感を感じ、デジタル大辞泉で「無邪気」を引いてみた。 1 素直で悪気がないこと。いつわりや作為がないこと。また、そのさま。「―ないたずら」 「質問に―に答える」 2 あどけなくかわいらしいこと。また、そのさま。「赤ん坊の―な笑顔」 3 思慮に欠けること。また、そのさま。「両親や教師は―にもこの事実を忘れている」〈芥川・侏儒の言葉〉 その結果、自分が「無邪気」という言葉を使う場合、1と2は子どもに対して、大人に対してはほぼ3の意味で使っていることに気づいた。 つまり、自分は大人に対する「無邪気」はネガティブな意味でしか使っていないが、記事では1の「素直で悪気がないこと。いつわりや作為がないこと」の意味で使っているため違和感を感じたわけだ。 知らないことはどんなに簡単なことでも質問する。すごいと思ったら褒める。できないことがあったらすぐに助けてと言う。 あと、とにかく人の名前を覚えた(中略) このような行動は EM 業にとって非常に良い影響を与えた。チームも自由に失敗できる雰囲気になったし、問題に対して最短経路で必要な人を巻き込むことができるようになった。 「無邪気」な行動でチームを活性化させる。マネージャーにとって大切な資質だと思う。いや、資質というとナチュラルボーンな感じになってしまうか。 「そうあろう」と心に決めて行動することが本質なんだろうな。

続刊を楽しみにしていた『海が走るエンドロール』の新刊が出ていたので読んだ。 海が走るエンドロール　５ (ボニータ・コミックス) 疲労から映画祭の会場で倒れてしまったことをきっかけに、自身の映画との距離感を見つめ直すうみ子さんと、それを察して不器用な形ながらも元気づけようとする海くん。５巻も良かった。 考えてみると、こういったクリエイターの葛藤を描いた作品が好きなのかもしれない。クリエイターが主人公の以下の作品にもハマったしな。 ブルーピリオド（１） (アフタヌーンコミックス) 絵を描くことの楽しさに目覚めた主人公を中心に、美術大学受験予備校や入学試験での苦悩、東京藝術大学の学生として美術を学んでいく姿を描いた青春群像劇 ルックバック (ジャンプコミックスDIGITAL) 自分の才能に絶対の自信を持つ藤野と、引きこもりの京本。田舎町に住む2人の少女を引き合わせ、結びつけたのは漫画を描くことへのひたむきな思いだった。月日は流れても、背中を支えてくれたのはいつだって―― 映像研には手を出すな！（１） (ビッグコミックス) アニメは「設定が命」の浅草みどり、カリスマ読者モでアニメーター志望の水崎ツバメ、金儲けが大好きな美脚の金森さやか。ダンジョンへ、戦場へ、宇宙へ－－想像の翼を広げて、電撃3人娘が「最強の世界（映像）」を創り出す！ これ描いて死ね（１） (ゲッサン少年サンデーコミックス) 都会から離れた離島で暮らす女子高校生が、長期休業中であった憧れの漫画家との出逢いをきっかけとして、学校で漫画研究会を設立し、仲間やライバルたちと漫画制作に挑む物語 かくかくしかじか 1 (マーガレットコミックスDIGITAL) 自分は絵がうまい。本気でうぬぼれていた林明子（高3）は竹刀を持った絵画教師・日高先生に罵られ…!?　少女まんが家を夢みたあの頃を描くドラマチック・メモリーズ！ 描かないマンガ家 1 (ジェッツコミックス)

ブロッコリーといえば茹でてマヨネーズでたべるか、サラダのいち構成要素という印象しかなく、それほど好きではなかったが、いくつかのレシピを知ってからすっかり好物になり、頻繁に食べるようになった。ブロッコリーは栄養も豊富だしね。 ブロッコリーは栄養が豊富！栄養成分の特徴から調理のコツまで大公開 | ふるなび公式ブログ ふるさと納税DISCOVERY 焼く🥦 # 最初にハマったのは焼きブロッコリー 香ばし焼きブロッコリー【簡単シンプル副菜】のレシピ・つくり方にあるように、フライパンへ水を少量加えて2〜3分蒸してから、強火で水分を飛ばしつつ香ばしく焼く。味付けはシンプルに塩や醤油でも良いし、オイスターソースをからめたりしても美味しい。 蒸す🥦 # 料理家長谷川あかりさんの本で知ったガーリック蒸し。Twtterでも紹介されているので、そちらを引用。 私の思う一番おいしいブロッコリーの食べ方。ガーリック酒蒸しブロッコリー。ブロッコリー1個、にんにく1片、オリーブ油小さじ2、料理酒•水大さじ2、塩ひとつまみをフライパンに入れ蓋して中火で2分30秒加熱→蓋を開けフライパンを揺らしながら水を飛ばす。つまみ食いで無くなりそう…シンプル最高！ pic.twitter.com/Wf03IuEwMB — 長谷川あかり (@akari_hasegawa) June 13, 2022 少量の塩でも全体にむらなく味がまわりホクホクの食感。長谷川あかりさんのレシピは、どれも優しい味でしみじみと美味しい。 クタクタな心と体をおいしく満たす いたわりごはん つくりたくなる日々レシピ【Amazon.co.jp限定特典付】 蒸すバリエーションとしては、以下の動画でステーキの付け合わせとして紹介されているブロサラも良い。 小房に分けて耐熱皿へ入れラップをかけて500Wで5分レンチン。スプーンやフォークなどでグチュグチュにつぶし、粗熱が取れたらマヨネーズと粒マスタードを入れ混ぜるだけ。 肉料理の付け合わせにも良いしトーストに乗せたりしても美味しい。 揚げる🥦 # 素揚げして塩をパラパラ降りかけるだけで美味しいが、リュウジさんのブロッコリーの唐揚げはしっかり味を付けて衣によるボリューム感もあり、ビールのおつまみに最高だった。

今日は自宅でひとりなので、気になっていたセブン・イレブンのビリヤニとオマール海老のビスクを買ってランチ。 チキン、バターチキン両方ともスパイシーでパラパラのバスマティライスと良くあって美味しかった。 ニッポンの熱い夏！カレーの祭典｜セブン‐イレブン～近くて便利～ あとは、魯珈監修 ろかプレートを試してみようかな。Suage監修 海老香るスープカレーが北海道限定なのが残念。

物書堂の品格語辞典を購入した。 これは、いわゆるシソーラスに分類される辞典だが、「頑張る」「すごい」「ちょっと」などのふだんづかいの言葉を、改まった場面でも使える表現に言い換えるために使うもの。 たとえば「ちょっと」を検索してみると、以下のように品格レベル別に候補が並び、品格レベルと表現の2軸に言葉をマッピングした品格マップが表示される。（品格マップは一部の言葉のみ） ちなみに品格レベルは以下のように定義されている。 ★ 日常的に使えて、失礼にならない表現 ★★ 挨拶文や社交的な会話などで使うと効果的な表現 ★★★ 格調高く優雅だが、仰々しくなることもある表現 物書堂の辞書はMacでもiOSでも使えるし、なによりユーザインタフェースが素晴らしく使いやすいので、新しい辞書がリリースされると、ついつい購入してしまう。 シソーラスで言えば、日本語シソーラス 類語検索辞典、角川類語新辞典も持っているので、品格語辞典を合わせた3つのシソーラスを串刺し検索できるのだ。まったく良い時代だよ。

やろうやろうと思いながら、ずっとできてなかった電源タップの入れ替えをした。 電源タップ「５年以上の使用」で危険　思わぬ火災原因に：朝日新聞デジタル この記事によると長期間使用によりコード等が劣化し、そこから発火する可能性もあるようだし、 使っているものの中にはノーブランドの安物も含まれており、そもそもの製品品質にも不安が残るため、 ずっと交換したかったのだ。 なにごともなく10年以上使えていたことはラッキーだったと考えて以下の電源タップを買った。それぞれ2個ずつ。 サンワサプライ 電源タップ 10個口・2P (1m) たくさん挿せるレイアウト 雷ガード 一括集中スイッチ 裏面マグネット スイングプラグ ホワイト TAP-SP2110-1 パナソニック(Panasonic) ザ・タップX 6コ口 3mコード ホワイト WHA2536WP これまで使っていた電源タップは廃棄前に分解してみようと考えている。 焦げたりコードの被覆が溶けてたりしてね。

特にコミックスなど、iPadのKindleアプリで読みながら続きの巻をブラウザで購入したくなるケースが多いのだけど、いつからかiPadのChromeから普通に購入できなくなってしまった。 具体的には画面右上の「注文を確定する」ボタンをタップしても、エラーになったり無反応だったりして購入まで至れないのだ。 クッキーやキャッシュをクリアしてもダメで、iPadから購入するのを諦めかけていたのだが、同じ事象が発生している人を見つけた。 その方によると「書影タップすると表示されるポップアップから買える」とのこと。試してみたら本当に買えた。 この事象が発生するようになって、もう1年以上経過していると思うが、いまだ改善していない。発生条件を切り分けたり、改善方法を調査したり、Amazonへ報告したりする情熱はないため、これからもこのバッドノウハウを活用していくことになりそうだ。

今回の私たちの決定について、いくつかご意見を拝見しましたので可能な範囲で説明をいたします。 ◆ 「他のSNSにも来てほしい」というご要望について… https://t.co/6cY5NvCKko — 特務機関NERV (@UN_NERV) August 7, 2023 特務機関NERVがXでの発信を減らし、アプリとActivityPubへの配信へ順次切り替えていく見解を出したところ、 「他のSNSにも来てほしい」という要望があったらしく、それに対して以下のように答えていた。 「他のSNSにも来てほしい」というリクエストは、再び他社が管理するプラットフォームに移動するだけということになり、時間が過ぎれば今回と同じ状態になる可能性があるため、現在のところ他のSNSプラットフォームへの移行は検討していません これは本当にその通りだ。 今回のTwitterの一連の騒動を通して、どんなプラットフォームであっても経営者が替わり、それまでに育んできたカルチャーや ブランドを「気分で」破壊するかもしれないし、寡占化が進んだころあいを見計らってEvilな方向へ舵を切ったりするかもしれないということが、あらためて強力に可視化された。 最近知ったIndieWebという考え方があり、そのトップページには以下のように書かれている。 あなたのコンテンツはあなたのものです あなたがウェブ上に何かを投稿するとき、それは企業ではなくあなたに帰属すべきです。あまりにも多くの企業が廃業し、ユーザーのデータをすべて失いました。IndieWeb に参加すると、あなたのコンテンツはあなたのものとなり、あなたのコントロール下に残ります。 ここではプラットフォームがなくなることでデータを失うことを例に出しているが、 大切なのは自分のコンテンツの所有者は自分であり、常に自分のコントロール下に置くべきということ。 第三者が運営するプラットフォームを使う場合でも、コンテンツの所有権やエクスポート機能のサポートなど、この原則を満たせているかを確認した上で使った方が良いね。世知辛いけど…

首位の神戸相手に2-0で勝った。ポゼッション率32%ながら神戸の強力な攻撃陣（汰木、武藤、大迫）を完封したのは素晴らしい。昨日のゲームは「持たせている」ことがわかったし、きっとプラン通りなんだろう。サッカーはこういうことがあるからおもしろいのよね。 三ツ沢でのホームゲームだったが、所用で行けずチケットは息子へ譲った。井上潮音のゴラッソと山下諒也のスピードにのったドリブルからのゴールを生で観られたのはうらやましい。 それにしても、Jリーグチケットのサイトから簡単にチケットの譲渡できるようになり便利になった。ただ、リセールは（価格設定にもよるが）売れにくいかな。これはたぶんクラブの人気と比例するんだろうな。 ／#井上潮音 の恩返し弾！ ＼ 23分に #井上潮音 が自らボールを運んでシュート！鮮やかな先制ゴールは古巣への恩返し弾に。井上は今季2ゴール目🔥#yokohamafc #横浜FC神戸 8/20セレッソ大阪戦チケット一般販売中🎫‼ pic.twitter.com/6Ri8cAatZH — 横浜FC【公式】 (@yokohama_fc) August 6, 2023 ／ 山下が魅せた！ ＼ 65分、スピードを活かしたドリブルで #山下諒也 ボールをゴールに流し込み貴重な追加点🚄✨#yokohamafc #横浜FC神戸 8/20セレッソ大阪戦チケット一般販売中🎫‼ pic.twitter.com/5Xsft4CGcW — 横浜FC【公式】 (@yokohama_fc) August 6, 2023

早朝ウォーキングから帰宅したら、コーヒー豆が切れかかっていたので200gほど焙煎した。 Amazonの購入履歴で調べてみたところ、2019年の9月に初めてコーヒーの生豆を買っており、自家焙煎歴は4年になるようだ。 4年もやっている割にあまり上達していないが、昨年買ったアウベルクラフトの遠赤コーヒー焙煎キットがとても良く、これを導入してからは仕上がりのムラが少なくなった。 【アウベルクラフト】遠赤コーヒー焙煎キットＬタイプ-3.5mmメッシュ「Amazonで販売開始！」家庭用 小型 焙煎機 コーヒーロースター 生豆はいつもAmazonで松屋珈琲ブランドのものを買っているが、今回はパオコーヒーというお店で買った豆を焙煎した。少し寝かせて飲んでみよう。 いりたて コーヒー豆通販 パオコーヒー

ベイクォーター4階のキンカウーカで会食。カジュアルな雰囲気で接客はそれなり。テラス席もあり、いまの時期は厳しそうだがもう少し涼しくなったら気持ちよさそう。 牡蠣三昧のコースを予約したところ、デザート以外のすべての料理に牡蠣が使われていた。正直、牡蠣好きの私でも途中でちょっと肉を食べたい…と思ってしまったが、生牡蠣4種盛り合わせとウニクリームソースは美味しかった。 オイスターバーといえば、みなとみらいにあったジャックポットがコロナ禍の影響か閉店してしまい残念。牡蠣もピザも美味しくてリーズナブルなので好きだったんだけど。

YouTubeの料理チャンネルを良く見る。お気に入りのチャンネルはいくつがあるが、先日のスキャンダルで、良く見ていた鳥羽周作さんのチャンネルが止まってしまい残念だ。 鳥羽さんのレシピはいくつか試したが、中でも気にってリピートしているのが以下のパスタ。 鍋用の「プチッと鍋（あさりとホタテの旨塩鍋）」の使ったペスカトーレ。プチッと鍋の出汁のクオリティが高く、それを麺に吸わせるのでトマトジュースやシーフードミックスといった簡単な食材だけで、かなり美味しいペスカトーレになる。 こちらは卵と塩昆布、粉チーズで作れるパスタ。冷蔵庫に何もない週末のランチに良く作る。 味のベースは麺つゆと塩昆布、それにバターと粉チーズ。具としての目玉焼き、ソースを味変するための半熟卵。このタマゴが良い働きをする。簡単で美味しいのでこちらもおすすめ。

 Alcohol Change UKが2014年に始めた1月に1ヶ月の禁酒をするキャンペーン。 Dry January - Wikipedia 2021年に2,200人の米国の成人を対象に実施された世論調査では、回答者の 13% がDry Januaryにしていた。 たった1カ月の禁酒で健康状態が劇的に改善し禁酒終了後の飲酒量も減少する - GIGAZINE Voluntary temporary abstinence from alcohol during “Dry January” and subsequent alcohol use. - PsycNET 挑戦前の平均飲酒頻度が週4.3日が週3.3日に減少 「お金を節約できる」「体重が減少する」「睡眠が改善される」「集中力が強化される」といった健康状態の改善 Short-term abstinence from alcohol and changes in cardiovascular risk factors, liver function tests and cancer-related growth factors: a prospective observational study | BMJ Open 「体重が平均2kg減少」「血圧が低下」「２型糖尿病のリスク指標であるインスリン抵抗性が大幅に低下」「がん関連の成長因子の大幅な減少」といった健康状態改善が確認 被験者の飲酒状況を実験の6～8カ月後に再調査した結果、禁酒したグループでは飲酒量が大幅に低下し

ボタンを押すだけで豆を挽きコーヒーをつくってくれる全自動コーヒーマシン ECAM25023 この機種は以下のコーヒーを淹れられる。 エスプレッソ 1 杯抽出：611g、2 杯抽出：1014g カプチーノ（ミルクフロッサー手動） カフェラテ（ミルクフロッサー手動） デロンギオリジナルメニュー「スペシャルティ」 8~14g フルーティーでライトなテイストが特徴のコーヒーメニューです。 コーヒー豆の産地特徴を表現し、すっきりした繊細な味わいを演出します。 デロンギオリジナルメニュー「カフェ・ジャポーネ」 エスプレッソのうまみとドリップのすっきりした後味を融合した日本人好みの深蒸しレギュラーコーヒーメニュー 「カフェ・ジャポーネ」。 豆をハンドドリップのように蒸らしながら抽出することで芳醇な香りとうまみを凝縮した一杯をつくりあげました。 5~9g( 抽出量が 120mL 以下のとき ) 10~18g( 初期設定または抽出量が 120mL を超えるとき ) ECAM25023 マニュアル De’Longhi (デロンギ) 全自動コーヒーマシン マグニフィカS スタート ECAM25023SB コーヒーメーカー エスプレッソマシン 全3メニュー カフェジャポーネ搭載 スペシャルティ機能 豆から挽きたて フロス調整ミルクフロッサー [シルバーブラック] デロンギファミリー登録で3年保証 De’Longhi (デロンギ) ウォーターフィルター デロンギ全自動コーヒーマシン用 dlsc002 メンテナンス イタリア製 デロンギ保証対象品

毎年更新しているエンディングノートの項目。父が書いていてくれて助かったので。 自分の情報と家族への希望 # 自分の情報 # 生年月日 住所と戸籍 血液型 運転免許証番号と所在 パスポート、マイナンバーカードの所在 携帯電話番号 親族・友人・知人の情報 # 自分との関係、連絡先、葬儀告知の要否 家族への希望とメッセージ # 延命措置の希望 葬儀と墓の希望 家族へのメッセージ 契約しているサブスクサービス # 自動更新されるサブスクの名称、IDとパスワード ワンタイムパスワードの使い方 パソコン・スマホ # ログインID、パスワード 重要ファイルの所在 初期化の方法 金融資産 # 銀行 # 銀行、支店名、口座番号、通帳と印鑑、キャッシュカードの所在 インターネットバンクのIDとパスワード ワンタイムパスワードの使い方 口座自動引き落とし一覧 借金 # 住宅ローンの情報 生命保険 # 生命保険証券の所在 加入者サイトのID、パスワード 株 # 証券会社名、口座情報 加入者サイトのID、パスワード その他資産 # 不動産 宝石、貴金属など クレジットカード # カード会社、カード番号、カードの所在 加入者サイトのID、パスワード PayPalのID、パスワード 会社関係 # 法的手続きと取引先 # 必要な公的手続き（健康保険、年金、廃業届けなど） 連絡してほしい取引先と関係者 経理 # 法人口座情報（銀行、支店名、口座番号、印鑑） ネットバンクのID、パスワード ワンタイムパスワードの使い方 保有資産 税理士の連絡先

通勤電車の中ではほぼすべての時間をKindleによる読書にあてていたが、コロナ禍でオフィスへの通勤が無くなったことに伴い読書量が減った。 通勤電車に乗っていた時間はなくなったわけではなく、「その時間」に「その場所」へいないだけなので、通勤が無くなったからといって読書量が減るのは論理的におかしい。 この原因はセルフマネジメント能力不足の他に「制約のメリット」という側面もあるのではないだろうかと考えた。 アイデアを考えるとき、あえて制約を設けたほうがアイデアを出しやすくなるというのは良く聞く話だ。 なんの制約もないと、アイデアをどこから出したらいいのか悩んでしまいます。制約を自分で設定して、乗りこなすことができれば、もっと考えやすくなる。 どっちがアイデアを出しやすい？ 「制約」を味方にする発想法 | キャリアハック 「斬新なアイデアを考えたいから、真っ白な気持ちで考えたいんだ」という人もいるでしょう。ですが、思考する範囲を限定する（枠をつくる）と、その範囲に「集中」することができるようになるので、対象について、より「深く」考えることが可能になります。 アイデアは「制限」がなければ出てこない “枠"を使ってロジカルに発想しよう | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 「制約」ということばからは、どちらかと言えばネガティブな印象を受けるが、あえて「制約」を設けることで得られるメリットもあると考えて良さそうだ。 自分の例で言えば、出勤時の電車内という「時間」と「場所」の制約により、できることが限定され、その中で優先順位が高かった「読書」を習慣化できていたということだと思う。 リモートワークのような制約が少ない環境では、自発的に制約を設定し使いこなすような考え方が必要なのかもしれない。 関連するページ # Strategically Constrained: How to Turn Limitations Into Opportunities - Forte Labs 制約に反応して志を低くするのではなく、従来のやり方では考えられないくらい志を高くする 制約条件と大胆な野心を組み合わせて推進力のある質問を作る 2006年 アウディのル・マン24時間レースでの事例 より速いクルマをつくるにはどうしたらいいかではなく別の問いを投げかけた 「私たちのクルマが他の誰よりも速く走れないとしたら、どうすればル・マンで勝てるだろうか？」 他のチームが速さへの制約に執着している中で、アウディチームはディーゼル技術を車に導入し、ピットストップの回数を減らすことに成功 「考え方」の考え方 すぐれた企画は30秒で伝わる 人は制約の下でこそ、知性という翼を自由に羽ばたかせる。制約はむしろチャンス。それを乗り越えることで、素晴らしいアイデアが降臨する。

初代Play Stationから4まで淡々と買い続けていたが、PS5の買えなさっぶりに呆れPlay Staitionプラットフォームからの引退を決めた。今後は任天堂とSteam、XBox Game Passで行きたい。 それにしてもSteamは、Wishリストへ入れておくとタイムリーにセール情報を通知してくれて、本当にたちが悪いですね笑 Valkyria Chronicles 4 Complete Edition ウインターセールで購入。積みゲー DJMAX RESPECT V ウインターセールで購入。積みゲー BURIED STARS ウインターセールで購入。積みゲー モンスターハンターストーリーズ2　～破滅の翼～ ウインターセールで購入。積みゲー タクティクスオウガ リボーン 積みゲー Factorio 積みゲー 成歩堂レジェンズコレクション WILL: A Wonderful World Outer Wilds XCOM 2: Resistance Warrior Pack XCOMと同じ XCOM Enemy Unknown (ROW) おもしろい。とても面白いんだけど…難易度を下げても自分にとってはHARD ElecHead 個人開発のストーリーを紹介した記事を読み購入。シンプルなアイデアとゲーム性が素晴らしい Stray 猫ちゃんかわいい FINAL FANTASY X/X-2 HD Remaster Disco Elysium - The Final Cut 評価が高かったので購入したが、現時点でおもしろさを理解できていない Brigandine The Legend of Runersia ELDEN RING 最高だった。が、こういうゲームは、もはや自分のスキルではクリア不可能なので、MODで難易度を下げてなんとかクリアできた。そういう意味でもSteam最高だ FIFA 22

長友佑都が明かす｢メンタルモンスター｣の秘訣 | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース マインドが「WHY」ばかりになると、なかなか前へ進むことができなくなる。 それは、いつまでも「批判」や「ミス」にとらわれているのと同じだ。 どこかでスイッチを「HOW」に切り替える。 「なぜ、あのミスをしたのか」のようにWHYを考えると、後ろ向きのネガティブな思考になりがち。 「どうすればあのミスを防げるか」「どのように今後取り組めばいいのか」のようにHOWを考える。そうすれば、未来に向けたポジティブな思考に転換できる。 WHYは過去、HOWは未来

「こうすればできる」と「快適にできる」の差。たとえば、 iPhoneでテザリングできるんだし、iPadはWi-Fiモデルで十分だ 通知や時刻はなんてiPhone出せばわかるんだし、Apple Watchなんていらない というような手間はかかるが、できなくはない。ワークアラウンドはある。というパターン。 たしかに機能的にはその通りだが、数年前にiPadをセルラーモデルにしたところ、あぁ、この「ひと手間」の差が大きいことに気づいた。 iPhoneを取り出してテザリングモードをオンにする 時々、うまく接続できないことがある という、ほんのちょっとした「ひと手間」を省けることで、iPadをコンテンツビューア以外の用途で使ってみようかとなる。 Apple Watchも同様で、会議中や歩いている時などiPhoneを取り出しにくい場面で、チラッと通知を確認したり、Spotifyのプレイリストを切り替えたり、ボイスメモしたりを「快適」にできる。このことで、iPhoneをより活用できるようになる。

【公式】水戸vs横浜FCの試合結果・データ（明治安田生命Ｊ２リーグ：2022年7月2日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）

YouTubeでレコメンドされた以下の動画を見て、2022年1月に改正される電子帳簿保存法のことを思い出した。 とても分かりやすい動画で、自社ではどのようにすべきか整理できたのでまとめておく。 １. 電子帳簿保存法改正のポイント # １.１ 帳簿・領収書・注文書などの扱い # 種別 改正電子帳簿保存法での対応 紙の帳票 スキャンしたら紙は破棄してOK。紙だけの保存もOK 電子取引(Amazonなど) 電子保存のみ。印刷して紙で保存はNG １.２ 電子取引の帳票 # 改竄を防止するため、以下のいずれかの対応が必要。 No. 対応方法 備考 1 書類単位ででタイムスタンプを発行する(時刻認証局) freeなどの会計ソフトは対応している 2 改変できないシステム（削除・訂正記録）を導入する 中小企業では厳しそう 3 事務処理規定を作成する 参考資料（各種規程等のサンプル） ２. 自社の対応 # ２.１ 帳票の保存方法 # 自社では現状、

過去に何度か断念していた、法人の印鑑証明書をオンラインで取得する設定ができたので、ハマりどころも含め、やったことを書いておく。

アイリスオーヤマの電気圧力鍋 PMPC-MA4 のレシピ集にあった「豆腐」を作ろうとしたところ、1回目は全く固まらず失敗に終わったが、その原因はにがりの量だった。 ヒント 「豆腐作りでは、にがりの量ではなくマグネシウム濃度を見る必要がある」

子どもが小さい時には年間パスポートを持って、頻繁に出かけていた八景島シーパラダイスへ久しぶりに行ってみた。

京急線の弘明寺駅周辺スナップ その２です。 SIGMA fp | 45mm F2.8 DG DN @弘明寺スナップ その1

ぶらぶら歩きながら、京急線の弘明寺駅周辺をスナップしてきた。Apple Watchによると11.8Km歩いたようだ。 昨年の3月から、ほぼ100%テレワークになり、休日もあまり出かけなかったので体力低下が激しい。 今月から、なるべく毎日外へ出て、日光を浴びつつ少しでも歩くように心掛けているが、10Km前後でふくらはぎが張ってくる体たらくだ。 これから暖かくなってくるし、少しずつ運動の負荷を上げて体力を回復しないとなぁ。 SIGMA フルサイズミラーレス一眼カメラ fp ボディ SIGMA 45mm F2.8 DG DN | Contemporary C019 | Leica Lマウント | Full-Size/Large-Format ミラーレス専用

雨予報の中、道志の椿荘オートキャンプ場へ行ってきた。 今回はテンマクデザインのパンダ ライトを初張り。ワンポールテントは設営が簡単なので、こういう雨模様のときは良いかもしれない（写真は公式サイトから借用） もう虫も少ないだろうということで、インナー無しで立てた。 小さなテントだが、コットとテーブルワン、スノピのシェルフコンテナ 25、クーラーボックスを入れた上で、フィールドホッパー上でバーナーを使うぐらいの余裕はあった。 昼食は幕内でインスタントラーメンを。外で食べるとおいしさ5割増し。 17:00過ぎには雨がやみ、焚火を楽しめた。 夕食はフライパンひとつで完結する、鶏のきのこレモン蒸しと白ワイン。簡単で美味しい。オリジナルのレシピは胸肉だが、もも肉で作った。 朝食はしらすごはん、焼き鮭、味噌汁…の予定だったが、（パックご飯の湯煎に失敗して）鮭・しらすチャーハンとなった。見た目は良くないが、悪くなかった。 椿荘オートキャンプ場は、山と高い杉の木に囲まれた、静かで気持ちの良いキャンプ場だった。ソロキャンプ料金が設定されているのも嬉しいところ。 椿荘オートキャンプ場

GOTOトラベルの勢いがすごい今日このごろだが、それを横目に道志の青根キャンプ場へ行ってきた。今年の初ソロだ。 青根キャンプ場はバンガローが50棟ぐらいあり、そちらは空いていた。 夕飯はパワーサラダと、 小さめのステーキを。BE-PAL付録の鉄板を初投入。 そして赤ワインで簡単に。あとはチーズをつまみにまったりと。

【公式】岡山vs横浜FCの試合結果・データ（明治安田生命Ｊ２リーグ：2019年11月16日）：Ｊリーグ公式サイト（J.LEAGUE.jp）

川崎で工場夜景を撮ってきました。場所は東扇島、千鳥町周辺です。 風光明媚な場所で撮る風景写真とは違って、人が少ないのが良いですね。 が、あまり夜遅い時間だと人がいなすぎて怖いかも… 工場の写真は昼とはまったく印象が異なり楽しいですね。SF映画のようなテイストになります。

紅葉の季節ですが、今年はどこにも行けなかったので、近場の横浜三溪園でスナップしてきました。 12月13日まで「紅葉の古建築公開」ということで、重要文化財の聴秋閣が公開されています。（下の写真は聴秋閣ではありません） 風が強く寒かったので、2時間ほどで退散しましたが、いつもながら整備が行きとどき、気持ちの良い空間でした。

横浜の秘境とも言われる陣ケ下渓谷へ行ってきました。 場所は環状２号線と帷子川が交差する地点の南西側、最寄駅としては相鉄線の上星川、西谷になります。 環状2号ができたときに公園として整備され、駐車場やトイレもあります。が、売店は無いので飲み物などは、近くのコンビニなどで入手しておくのが無難です。 遊具などは一切なく、小さな子供を連れて遊びにくるような感じではありませんので、訪れるひとはそれほど多くありません。 なので、こんな景観をほぼ独り占め。 妻の実家が近くにあるので、昔はたまに来ていたのですがウグイスの鳴き声が聞こえたり、蛍が見られたり、静かで良いところです。 水の近くということもありますが、全体的に樹木で覆われていることもあり、体感温度はかなり低め。夏の暑いときなんかは気持ちよさそう。 photo by Hitoshi TAKEUCHI 地元の舞岡公園もそうですが横浜は都会なのに、こういうスポットが点在しているのがおもしろい。 撮影に使ったレンズはEF24–105mm F4L IS USMです。一本で出かけられるのでお手軽。

GRを持って笛吹川県下納涼花火大会へ行ってきました。 花火を撮影するのは初めてだったので、念のため一眼レフを持って行こうかとも思ったのですが、あえてGRで挑戦することに。 とはいえ、ケーブルレリーズと三脚は必須だろうと、出発前にCA-2を購入。 RICOH ケーブルスイッチ CA-2 172681 三脚は一眼レフ用のものがあるのですがGRに使うには大げさ、かつ重いので、安くて軽量で評判が良さそうなベルボンEX-440を購入しました。 積載質量が1kgということなので、一眼レフで使うのは難しそうですが、245gのGRならお釣りがきます。 盛大な花火の場合、明るすぎてNDフィルタが必要なケースがあるそうなのですが、今回の花火は全てスターマインということで、内蔵のNDフィルタでなんとかなるかなと判断しました。 セッテイングはおおむね、こんな感じ。 ISO 100 絞り F8〜F13 焦点距離 ∞ シャッタースピード バルブ(B) GRでマニュアルフォーカスを使う場合、マクロボタンを押しながらシャッター前のダイアルを回す必要があり、あまり操作性が良くありません。 今回の撮影場所では焦点距離∞で行けたので良かったですが、マニュアルフォーカスが必要な場合は厳しいかもしれません。 連続して上がる花火を収めようとシャッターをずっと開けていると、花火の色が飛び全体が白く写ってしまいます。 このため花火を単発で狙い、撮影後にStarStaXを使って比較明合成しました。EXIFデータが「-」になっているのはこのためです。 やりすぎ感を出さずに合成するのはなかなか難しいですが楽しいですね。

新潟県十日町市で棚田を撮ってきました。 十日町市のまつだいは棚田が有名なんですね。十日町市のWebサイトでは棚田情報を提供しています。 前日の雨の影響か、日の出前後までは雲海が。これはこれで良いんですけど、肝心の棚田が見えない… 時間とともにガスっていた空気もクリアになり一安心。 人気スポットだけあって、早くから多くのカメラマンがいましたが、自然に癒やされました。空気が違いますね。

松田山ハーブガーデンで夜桜を見てきました。 18:00過ぎに着いたところ、既に駐車場待ちの車が数台。 幸い10分待ち程度で入場できました。 3月15日までは、まつだ桜まつりの期間で21:00まで桜がライトアップされています。 ライトアップの光が強くて、写真撮影はなかなか難しかったなぁ。 めったに夜景は撮らないので、いろいろな露出とISO感度をためしつつ。 20:30ごろに帰ろうとしたら、駐車場待ちの車が10台以上に増えてました。21:00までに入れたのかな？ 見晴らしが良く、昼に行っても気持ちよさそうなスポットでした。

山下公園で開催されている日本・インドの文化交流イベント、ディワリ・イン・ヨコハマへ行って来ました。 今年は飲食の出店がやや少なかったですが安定の美味しさ。 サモサチャート。これはサモサを潰してヨーグルトと甘辛いソースで和えたもの。初めて食べましたがほのかな辛みと酸味が良い感じでした。 インディアンボスというインドビール。クセがなく飲みやすかった。 タンドリーチキン。柔らかくジューシーで泡が進みます。 バターチキンとキーマほうれん草のツーカリーセット。 このイベントは物販も楽しいんですよ。 衣服やアクセサリーはカラフルなものが多く安い。 快晴の下、美味しい料理とお酒でリラックスできました。来年も行きたい。