ワーキングメモリを鍛えて脳の働きを強化するための4つの方法

NHKのテストの花道という番組で、試験の10分前に不安に思っていることを書き出すと、ワーキングメモリの空きができるため頭の働きが良くなるという話をしていました。 ワーキングメモリとはWikipediaによると、 ワーキングメモリ（Working Memory）とは認知心理学において、情報を一時的に保ちながら操作するための構造や過程を指す構成概念である。作業記憶、作動記憶とも呼ばれる。 とのことです。 シカゴ大学 の心理学者Sian L. Beilock 准教授らの実験によると、 試験前にプレッシャーをかけたグループは正答率が12％下がった 試験前に不安を書き出したグループは5％正答率が向上した という結果になったそうです。プレッシャーがかかると能力を十分に発揮できず、不安を吐き出すとパフォーマンスが上がる…確かに効果がありそうですね。 Beilock教授によると、このように不安を書き出す行為は、プレゼンテーションや、大勢の人の前でのスピーチ、面接など、プレッシャーを感じるさまざまな場面で役立つだろうとのことなので、さまざまな場面で役に立ちそうです。 私はタスク管理にGTDを使っているのですが、GTDでは頭の中にあるモヤモヤとした気になることを全て書き出す(「収集」プロセス）ことが大きな特徴です。 最初にGTDを始めた際、2〜3時間ぐらいかけて「収集」プロセスを実行した後、頭の中がすっきりした感じがしました。この時、ワーキングメモリがクリアされたのかもしれませんね。 「忘れるため」に書き留める。これからも続けていこうと思います。 ワーキングメモリ―脳のメモ帳 (著) 苧阪満里子 2002/7/25 オーバーフローする脳―ワーキングメモリの限界への挑戦 (著) ターケル・クリングバーグ (翻訳) 苧阪直行 2011/11/6 もっとバカはなおせる 最新脳科学で頭が良くなる、才能が目覚める、長生き健康になる! (著) 久保田競 2010/3/25

前から行きたかった工場夜景を撮ってきた。 場所は新磯子町の東電南横浜火力発電所付近。ここは、以前にも日の出の写真を撮るのにきたことがあるのですが、工場夜景の撮影スポットでもあるんですね。 工場夜景は初めての撮るので、カメラのセッティングは試行錯誤です。 スローシャッターになるので、三脚は必須。 撮影対象の明るさにより、セッティングはこまめに変える必要があります。 今回は試行錯誤の結果、概ね以下のセッティングに落ち着きました。 ISO 100 F10 シャッタースピード 3秒〜30秒 セルフタイマー(2秒) 三脚使用 ISO、絞りはほとんど変えず、仕上がりを見ながらシャッタースピードだけを変更して調整する感じ。デジカメ最大のメリットですね。 RAWで撮影して、後でホワイトバランスなどをいじるのも楽しい。 ただのタンクも照明に照らされて良い雰囲気を出してます。 悪の要塞という感じ。 スローシャッターで長時間光りを取り込むため、肉眼では見えないものまで写るので、シャッターをきってプレビューが出るのが待ち遠しかった。

近所の舞岡公園を散策してきた。野鳥を撮影する方、ウォーキングの方がちらほらと。 舞岡公園の中には自由に見学ができる古民家があります。 公園という名はついていますが、実態としては里山です。派手さがないため、いつも程々の人しかいなくて、ゆったりとした時間が流れています。 家の中には古い家具や遊び道具がおいてあります。

投票がてら久良岐公園で桜を撮ってきた。 この公園は300本ほどの桜があるらしい。花見スポットです。 公園内には早くから花見の席取り用ブルーシートがたくさん敷かれていました。 某都知事が「花見を自粛しろ」と発言したようですね。 もちろん、被災者の方々への配慮は必要だと思いますが、普通に生活できる人は普段通り過ごして、経済の面でも落ち込まないようにすることが大切ではないかと。 満開の桜を眺めながら公園内を歩き、ゆったりとした気分になりました。さあ、仕事しよう。

横浜三渓園へ行ってきた。 自宅から近いので、たまに遊びに行くのですが、良く整備されており気持ちの良い場所です。 園内では盆栽展を開催していました。 若い頃は見ても何も感じませんでしたが、最近では美しさに心を奪われます。30分以上見ていたような気がします。あと10年もしたら自分でも始めそうな予感が。 重要文化財に指定されている古い建造物も数多く残されています。 仕事的には来週から（さらに）ハードになりそうですが、広い園内をゆっくりと散策しながら写真を撮れ、リフレッシュできました。今度は梅の季節にでも。