朝ラン､DAZN年間パス(横浜FCバージョン)が届いた

すっかり毎日のジョギングが習慣になった。 1キロを6〜7分前後のペースで4〜5キロ走るスロージョギングではあるが､継続して2キロも走れなかった自分にとっては画期的なことなのだ。 しかし年齢的なものもあるのか､ジョギング後に膝が痛くなることが増えてきたため､膝用のサポーターを導入した。 ザムスト(ZAMST) 膝用サポーター ランニング用 薄型 最初に使ったのは､走る前に膝が痛かったときだった。サポーターで両膝をガードして恐る恐る走り出したところ､ほとんど痛みを感じず､走り終わってから痛みが増すようなこともなかった。 その後､膝の痛みがないときにも予防的にサポーターをして走っているが､かなり症状が軽減されたように思う。 このサポーターは1枚で3000円ちょっとして､やや高いかなとも思ったが､この手のもので安物を買うと､走っているときに外れやすかったりしがちなので､結果的に良かったかな。

Apple Watchを買ってから、ときたまヘルスケアアプリの数値をチェックするようになったが、 本格的にテレワークを開始したころから、心肺機能の最大酸素摂取量が「平均以下」の数値になってしまった。 このため、毎日最低でも30分のウオーキングを心がけていたのだが数値を見る限り、これだけだと現状維持にしかなっておらず、 なんとか最大酸素摂取量の数値を平均以上にしたく、ゆるいジョギングを混ぜるようになった。 しかし、ペースや距離、時間などまったくの自己流だったため、体力が低下している中年の場合、どのような ジョギングをすれば効果的なのか調べてみた。 その結果、どうやらスロージョギングというのが良さそうだった。 スロージョギング®とは | 一般社団法人 日本スロージョギング協会 初心者でも始めやすいスロージョギングとは？体へのメリットと練習方法 スロージョギング／山梨県中央市公式ホームページ 友金明香のスロージョギングからはじめよう！：達人に訊け！：中日新聞Web スロージョギングのやり方と効果 [ジョギング・マラソン] All About スロージョギングのやり方としては、 隣を走る人と会話できる程度のペースで走る(時速3～5km) 息が上がってきたら、スピードダウンしてもOK 背筋を伸ばし、ひじは軽く曲げる。遠くを見るように意識する 小さい歩幅で小刻みに足を動かす(一歩10～20cm目安) 1日30分目安。10分3セットでも同じ効果。初心者の練習ペースは1日30分を週3回 という感じ。効果については、 スロージョギングは、効率的に脂肪を燃焼させることができる有酸素運動です。体が感じる疲労感はウォーキングと変わらなくても、エネルギー消費量はウォーキングのおよそ2倍とされています。 とあるので、まずは30分のウオーキングをスロージョギングに変えて数値の変化を見てみよう。

サッカーではポルトガル語で「ずる賢さ」を意味するマリーシアという考え方がある。Wikipediaによると､ サッカーにおける「マリーシア」には「機転が気く」「知性」という意味があり、本来は「駆引きを行い試合を優位に運ぶ」行為を指し、「ルールの裏をかく」といった反スポーツ的な意味合いはない とあるが､自分が聞き及んでいる範囲では反スポーツ的な文脈で使われるケースが多いように思う。 先日の浦和vs横浜FCでボニが興梠を倒しPKになったシーン。 ／ PK職人が意地の一発👊 ＼ アレクサンダー・ショルツ 短い助走からGKの届かないコースへ🎯 🏆明治安田J1第29節 🆚浦和×横浜FC 📺 #DAZN ライブ配信中#浦和横浜FC pic.twitter.com/A6vJAA19iD — DAZN Japan (@DAZN_JPN) September 29, 2023 疑惑のシーンはこの動画の22秒ぐらいから見られるが､DAZNの中継では他のアングルの映像もあり､そちらを見れば興梠が主審の死角でボニのシャツを数秒間引っ張り、それをボニが払ったタイミングで興梠が故意に転びレフリーを欺いたことがわかる。 Ｊリーグジャッジリプレイ#28でこのジャッジを取り上げていて､家本さんは「PKはありえない。現場でジャッジできなかったのも､VARが入らなかったのも残念」と言っていた。 この「マリーシア」なプレイによる誤審で､降格争いをしている横浜FCは勝点2を失い最下位になった。 「サッカーではマリーシアが必要」と良く言われるが､それは本来の意味である「駆引きを行い試合を優位に運ぶ」ことであり､審判を欺く反スポーツ的な意味合いではないだろう。 なにより､こういう卑怯さは武士道における美意識にそぐわず､日本人の根底にある感覚と相いれないものだと思う。 武士道の重要な道徳は、嘘を言わない、利を軽んじ義を重んじる、卑怯なふるまいをしない 、死を覚悟した勇気をもつ、などである。 このような道徳を支える根本に名誉心、あるいは名誉心と不可分な自尊心がある。嘘をつくこと利欲に負けて不正を行うこと、命を惜しんで卑怯にふるまうことなどは、何より大切な名誉を失う行為である このようなプレイは､こどもたちに見せたくないものだ。

横浜FC公式オンラインストアでDAZNの年間視聴パスを購入した。 「2024DAZN年間視聴パス」販売開始のお知らせ 価格はJリーグオンラインストアで購入するのと同じだが､横浜FC公式オンラインストアで購入すると､ Jリーグチケットで使える1,000円分のチケットクーポン DAZN1か月無料コード1枚 という特典が付いてくる。 視聴パスは2024年5月5日（日）までに登録しなければ無効になり､返金も不可ということなので前から気になっていた､ 「年間視聴契約しており､契約期間が残っている状態で､さらに別の年間パスを適用した場合､契約期間はどのように変更されるか」 をDAZNのサポートに問い合わせてみた。その結果､ 「純粋に視聴期間が1年延長される」という回答だった。 つまり2024年1月19日までが現在の視聴期間だとして､その状態で年間視聴パスを登録すると、視聴期間が1年延長され、2025年1月19日まで視聴が可能となるとのこと。 よって視聴パスが届いたら､すぐにアカウントへ追加してしまって良い。 で､あとは横浜FCのシーズンチケットをどうするか。 来シーズン戦うカテゴリーがどうなるかという問題はさておき､全席指定席の方針が変わらなければシーズンチケットの購入は止めようと思っている。 スタジアムへ時間の余裕を持って出かけられるというメリットはあるものの､逆にいうとそれだけだ。 同じエリアの少し離れたところはスカスカなのに､自席周辺はパツンパツンなことが多くてストレスが溜まるのでね。

順位の近い柏､新潟に痛恨の連敗をしてのぞんだ浦和レッズ戦。 前線からのプレスがハマり良い入りかたをした横浜FC。15分にマルセロヒアンとカプリーニのパス交換からマルセロのファインゴールで先制したが､後半74分､ペナルティエリアでボニが興梠を倒したという疑惑の判定でPKを献上し､試合はそのまま1-1のドローで終了。 ／ PK職人が意地の一発👊 ＼ アレクサンダー・ショルツ 短い助走からGKの届かないコースへ🎯 🏆明治安田J1第29節 🆚浦和×横浜FC 📺 #DAZN ライブ配信中#浦和横浜FC pic.twitter.com/A6vJAA19iD — DAZN Japan (@DAZN_JPN) September 29, 2023 疑惑のシーンはこの動画の22秒ぐらいから見られるが､DAZNの中継では他のアングルの映像もあり､そちらを見れば興梠が主審の死角でボニのシャツを数秒間引っ張り、それをボニが払ったタイミングで故意に転びレフリーを欺いたことがわかる。 このゲームの主審は先日､斉藤未月選手が重症を負った神戸vs柏戦で重大な誤審をした今村義朗主審。 この誤審で8月末の時点で割り当て停止と一定期間の研修を受けるということだったが､9月16日の札幌vs湘南戦から復帰していた模様。あれだけの誤審をしたのに復帰が早過ぎないか？ それはさておき､この試合でいちばん納得行かないのが､今村主審はなにを根拠にしてOFRもなしでPKにしたのかということ。 「自分の眼はあてにならない」ということを､神戸vs柏戦で学ばなかったとしたら､なんのための割り当て停止と研修だったのか？ この試合で今村主審に勝点2を奪われ､翌日湘南が勝ったため横浜FCは最下位になってしまった。

dancyu公式サイトのハヤシコウの週末パスタ「海の香り満点の"タコとセロリのラグーパスタ"」を作ってみた。 ざっくり言えば､みじん切りにしたセロリと細かくきざんだタコをオリーブオイルで軽く炒めて､パッサータ（あらごしトマトピュレ）を加えて弱火で40分煮込むだけのシンプルなもの。 レシピにはパスタソースに酸味は欠かせないので、加熱したトマト缶を使うのはNGとあったが､わが家で使っているような安いトマト缶は普通に酸味があるため､それを使うことにした。 （なので､普段トマトの酸味が欲しくない場合､煮込み時間を長くしたり､砂糖かハチミツで補ったりしている） このレシピは調味料としてオリーブオイルと塩しか使っておらず､いったいどんなに味なるんだろうと思ったが､タコのうま味とトマトソースの酸味にセロリのアクセントが絶妙でとても美味しかった。 パスタの上にはバジルの葉をのせた。これは家で水耕栽培したもので初収穫であった。（写真は雑だったなぁ）